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曾經，我在一家知名媒體實習。作為新人，我的任務是更新網站新聞。每一天，我需要從幾百條新聞中找出幾十條，放到網站的不同位置。
最開始，我發布一條新聞大概要3分鐘。帶我的老師不止一次嚴肅地對我說，你太慢了。
發一條新聞，最多1分鐘。選新聞，取標題，只能用30秒；文字的發布，5秒鐘；做圖片，10秒鐘；選擇排序，選擇推送頁面，再加上等待後台刷新的時間，10秒鐘。
實習的第一個月里，我怎麼也達不到她的要求。她明明很焦急，卻還是耐著性子一遍一遍地跟我解釋，反覆操作給我看。我看著她的神色，只覺得自己能力不夠，特別抱歉。
那是我第一次意識到，這是一個爭分奪秒的年代。
隨著我逐漸熟悉工作，任務越來越多，忙的時候，可能要跟著五六個項目跑。只覺得太忙了，太焦慮了，要爆炸了。
很快我發現，這不是我一個人的狀態，也不只是一個行業的狀態。這個時代裡，每個人都忙得像陀螺。
在銀行的朋友抱怨她每天敲不完的章；在醫院的朋友抱怨永遠都照顧不完的病人；連我敬愛的老師，在高校里待了幾十年的老教授，都不時感慨繁重的工作，使人變成了一台機器。
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低質量的忙碌意味著什麼？
意味著一個人的大腦始終沿著慣性運轉，沒有停下來思考的空隙；意味著在身心的疲憊下，我們傾向於「做到」一件事情，而非「努力將它做好」；意味著為了儘快完成這些任務，我們傾向於套用過去的思維來解決問題，而未曾想過總結和改進的方法。
心理學者李松蔚老師說過，當你心裡想著要趕快做這件事的時候，你的心就已經不在這件事上了。因為你只想著完成它，便永遠無法專注於這件事情本身。
這就像是上個世紀90年代的旅遊團，我們在各個景點之間機械地穿梭，上車睡覺，下車拍照，一日看遍長安花，歸來只覺得做了一場夢，除了幾張照片，什麼都沒得到。
我們用日復一日的低質量忙碌，為自己製造了一個努力的幻象，然後，心滿意足地活在「年輕人就該吃苦」的海市蜃樓中。
我有個好朋友，特彆氣人。在學校的時候，別人熬夜準備考試，她一天學習四小時，還總考第一；畢了業進廣告公司，別人加班天昏地暗，她到了點準時下班，絕不拖沓，偏偏她就能降得住客戶。
其他二十來歲的年輕人，要麼迷茫，要麼疲憊，她倒過得充實，讀書健身、美容旅遊，居然一樣不耽誤。
我說她羨煞旁人，她卻不置可否。「不加班，是因為我懶啊。懶的人，才不會無效地去死磕一件事，關鍵是要講方法。」
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於是，她跟我講了她的心得。
第一，一定要有放空大腦的時間。
她常常不坐車，穿過若干個小公園步行回家。看一看這城市的萬家燈火，品一品這個城市四季流轉之間的鳥語花香。這個習慣，既鍛鍊了身體，也清空了大腦，讓高壓之下的身心喘一口氣，頭腦才能更靈活。
第二，用碎片化的時間思考。
壓力越大，她越喜歡收拾房間、洗衣做飯。這些原本會耗掉很多時間的家務勞動，卻變成了工作之餘的另一種休息方式。
她說，手上在忙碌，腦子卻一刻不停。和坐在辦公室里的時候不同，這會兒最沒人打擾，她最放鬆，思維也越活躍。「有很多超棒的想法，都是在我刷碗的時候冒出來的呢！」
第三，再用絕對安靜的時間，整理和輸出。
每天睡前，她會將腦子裡冒出的念頭稍作整理，寫進記事本里。隔一段時間，她也會將前一段時間做過的事情、讀過的書總結復盤。長此以往，不僅看得到自己一步一個腳印的成長軌跡，更能夠在需要用到某部分知識的時候，迅速地調用它。
最後，她拍了拍我的肩膀：「時代太快，只有刻苦學習，不斷進步，才能不被它落下。但如果連基本的思考都沒有，如愚公一般，吭哧吭哧地搬完一座山，卻始終看不到一旁的康莊大道，這便不叫努力，而只是在『用努力的幻象自我欺騙』。」
她的一番話，讓我想起美國社會學家米爾斯說過的一句話：工作可能僅僅是一種生計來源，也可能是一個人內心生活中最重要的組成部分。
遠離低質量的忙碌，真正地提高效率，才能在工作中獲得自己真正想要的成長。