早晨和傍晚
根據提供的信息，適合曬太陽的時間段主要集中在早晨和傍晚。以下是詳細的建議：
最佳時間段：
上午6時至10時：此時紅外線佔主導，紫外線相對較低，使人感到溫暖柔和，有助於活血化瘀。
下午4時至5時：此時紫外線中的A光束佔優勢，有助於腸道內鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
注意事項：
避免在上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時長時間曬太陽，因爲此時紫外線強烈，對皮膚有害。
曬太陽時，穿着紅色或白色服裝較爲適宜，避免黑色服裝吸收過多熱量。
曬太陽的時間應根據個人的年齡和健康狀況適當調整，每次15至30分鐘爲宜。
曬後應及時補充水分，避免皮膚過度乾燥。
綜上所述，選擇合適的時間和方式曬太陽對健康有益，但應注意防曬和適度原則，以避免紫外線對皮膚的傷害。