什麼算激烈運動

劇烈運動通常指在短時間內進行的大量運動，其運動量超出個人最大機能能力水平的60%以上。

劇烈運動的特點是心率加快、呼吸急促，並且通常持續時間較短，如短時間內的衝刺運動。常見的劇烈運動包括快跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳等，這些運動往往在單位時間內消耗的能量是基礎代謝的6倍以上。另外，如果按照美國運動醫學會的建議，以“代謝當量”來衡量，代謝當量大於等於6的運動也被視爲高強度運動，即劇烈運動。