健身部位通常可以分為以下幾個主要部分：
胸部：主要指胸大肌，是軀幹的重要部分，對於新手和老手都非常重要。
背部：由多塊肌肉構成，包括斜方肌、菱形肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、豎脊肌等，是中等水平訓練者的必備要素。
肩部：主要指三角肌和斜方肌上束，訓練技術要求高，是健身高手的表現。
手臂：包括肱三頭肌、肱二頭肌、肱肌、前臂肌群等，雖然訓練時也會鍛鍊到，但相對較為輕鬆。
腹部：由腹直肌、腹橫肌、腹外(內)斜肌、髂腰肌等構成，訓練核心是發展耐力。
腿部：包括股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、腓腸肌、比目魚肌等，是健身訓練中非常重要的部分。
此外，健身訓練的順序也有一定的講究，通常是先做大肌群（如胸、背、腿），然後是肩、手、核心等小肌群。這是因為大肌群的訓練需要小肌群的輔助來完成動作，如果小肌群先練了沒力了，大肌群的動作就會不穩定。同時，上半身的訓練強度通常比下半身小，因此建議先進行上半身訓練，以讓骨骼肌充血熱身。