太極劍的好處主要包括：
改善消化系統功能。太極劍通過深腹式呼吸或逆腹式呼吸，配合氣沉丹田的技巧，促進膈肌和腹肌的運動，從而改善肺部功能，按摩腹腔器官，改善消化系統。
保護神經系統平衡。太極劍要求精神高度集中，有助於大腦皮層進入保護性抑制狀態，長期練習可以改善交感神經的協調性，平衡神經系統，提高工作效率和生活質量。
促進血液循環和提高供氧能力。太極劍的練習有助於動脈血管變得柔和、舒張，通過肢體運動，促進血液循環和新陳代謝。
增強骨骼健康。太極劍的練習有助於保持關節柔韌性和肌肉對關節和骨骼的牽引，起到自我按摩作用，從而增強骨骼健康。
增強呼吸調節。太極劍練習中，保持「腹實胸寬」的狀態，有助於改善呼吸調節，穩定身體重心，並對內臟起到按摩作用。
預防心腦血管疾病。太極劍動作舒緩，有助於穩定神經系統，降低血壓，預防血管硬化等問題，對心臟病患者尤其有益。
增強免疫力。太極劍通過「用意」演練，消除大腦神經緊張，活躍情緒，修復神經系統平衡，增強免疫力。