評估自己的身體大小，包括陰莖大小，可以通過以下幾種方法：
測量長度。在室溫約18℃的環境中進行，保持直立姿勢，將陰莖提起與身體呈90度角，使用直尺測量從陰莖根部（恥骨聯合處）到陰莖頭頂部的長度。無論是在疲軟狀態還是勃起狀態下，都應從相同位置開始測量。
視診和觸診。視診觀察陰莖的長度和粗度是否有明顯差異，這可能表明存在發育異常。觸診可以判斷陰莖的大小和體積是否正常。
進行專業檢查。如陰莖勃起試驗、海綿體充血試驗、彩色都卜勒超聲檢查等，這些檢查可以幫助評估陰莖的勃起功能和其他相關功能。
考慮其他因素。如皮下脂肪的多少、器官形態、面部特徵和體型等，這些因素也可能影響陰莖的外觀和感覺。
需要注意的是，陰莖大小的正常範圍在不同個體之間有所差異。在疲軟狀態下，正常範圍通常是4.5至8.6厘米；在勃起狀態下，正常範圍通常是7至16厘米。如果陰莖長度在這個範圍內，通常不需要特別擔心。此外，評估陰莖大小時，應在陰莖充分勃起的狀態下進行測量。