撒豆子，也稱為「豆撒き」，是日本的一種傳統習俗，主要在節分（せつぶん）這一天舉行。這個習俗起源於中國，最初是古代朝廷在新春時節舉行的一種儀式，用於驅邪納福。在日本，這個習俗被認為可以驅除惡魔和疾病，帶來好運和健康。
在節分這天，人們會將炒熟的大豆（豆子）撒向室外，一邊撒一邊喊著「福氣進來，鬼怪出去（福は內、鬼は外）」，以此來驅逐不祥，迎接福氣。撒豆子的過程中，人們還會扮演鬼怪的角色，以此來增加節日的氛圍。
此外，撒豆子還有一個有趣的傳說，即撿起和自己年齡相當數量的豆子，並按照自己的虛歲年齡數吃掉，可以保佑新年身體健康，百病不侵。