深蹲是一種有效的健身運動，主要作用包括增強腿部和臀部的力量，發展核心力量，鍛鍊腿部肌肉，提升心臟功能和心肺功能，加強下肢的穩定性和爆發力，促進睪丸激素的分泌，提高性功能，燃燒脂肪，促進血液循環，延緩衰老，並有助於塑造身材。
深蹲還能增加肌肉耐力和彈性，提高身體的反應能力和平衡能力，有助於預防骨質疏鬆和加快新陳代謝，增強免疫力。
需要注意的是，深蹲如果姿勢不正確或過量，可能導致膝蓋磨損、腰部損傷等問題，患有高血壓、冠心病等疾病的人在進行深蹲等無氧運動時，應該在醫生指導下進行。
深蹲是一種有效的健身運動，主要作用包括增強腿部和臀部的力量，發展核心力量，鍛鍊腿部肌肉，提升心臟功能和心肺功能，加強下肢的穩定性和爆發力，促進睪丸激素的分泌，提高性功能，燃燒脂肪，促進血液循環，延緩衰老，並有助於塑造身材。
深蹲還能增加肌肉耐力和彈性，提高身體的反應能力和平衡能力，有助於預防骨質疏鬆和加快新陳代謝，增強免疫力。
需要注意的是，深蹲如果姿勢不正確或過量，可能導致膝蓋磨損、腰部損傷等問題，患有高血壓、冠心病等疾病的人在進行深蹲等無氧運動時，應該在醫生指導下進行。