那英的瘦身方法主要包括飲食控制、科學冷藏減肥法和堅持運動。具體如下：
飲食控制。那英對食物的挑選非常精心，注重食物的營養均衡和熱量控制，她避免高熱量食物，每天記錄攝入的食物熱量和消耗的熱量，以確保減肥效果，在減肥期間，她還會通過攝入高蛋白質食物如魚、雞胸肉和牛扒來增加飽腹感和基礎代謝率，同時減少精製澱粉質的攝入，轉而選擇全谷根莖類食物以減緩血糖上升。
科學冷藏減肥法。採用冷繃帶纏身和原地運動來降低體溫，促使體內脂肪消耗，這一方法基於研究，即在較低體溫下，身體會促進脂肪的分解以產生能量以抵禦寒冷。
堅持運動。那英保持定期的運動習慣，喜歡的運動包括游泳、騎馬，以及陪伴愛犬跑步等，這些活動不僅有助於體重控制，也提高了她的整體健康水平。