實改變VS虛改變
實改變的特徵：
1.明確知道並認同自己需要改變的「點」
2.有具體可行的計畫
3.使用適合自己的方式
4.持之以恆地身體力行
虛改變的特徵：
1.心血來潮，三分鐘熱度
2.雷聲大雨點小，計畫措施不實用
3.想法很多，卻遲遲邁不出步子
4.為了改變而改變，忽視了其實質意義
你只是「想要」改變，卻並不「認同」改變
「我不想再這樣懶下去，拖延症太誤事了。」小Q又嚷嚷了。每次公司最晚交報告的是他，說好的跑步計畫、專業學習目標也都被拖成紙上談兵……小Q已經第N次決心改變拖延的壞習慣了，卻總在實行時動力欠佳，得過且過，最後連「改變」本身都一併被拖延沒了。然後又縮回自己舒適的「懶窩」里無法自拔，繼續安慰自己「何必那麼辛苦，反正這樣日子也能過」。
Tips：保持痛感，去醫院看一看，你會更加懂得健康的含義；去敬老院看一看，你會更加懂得衰老意味著什麼；去孤兒院看一看，你會更加明白親情的可貴；去更牛的公司看一看，你會更加明白優秀意味著什麼……保持痛感，才會讓你不再沉浸在自己的舒適圈，從而保持清醒、誘發改變。
你只是急於改變，卻並沒有真正了解自己
曾看過一期電視節目，講的是一個普通小伙想要成為明星的故事：小趙家境一般，人長得也不帥，但卻有一個想成為像梁朝偉、陳道明一樣有名的明星的燦爛夢想。他沒有找一份固定工作，長期漂在橫店當民眾演員。節目進行了一項職業技能測試，小趙也並未表現出過人的表演天分和潛力。小趙的母親哭著求他，希望他回歸到正常生活，但小趙那無動於衷的表情，讓人心驚，更讓人心碎。我絲毫都不懷疑小趙想要通過表演來改變人生軌跡的決心，我擔心的是他從未真正去了解過自己。
Tips：讓別人來幫助你認識自己。當然，這事兒得交給專業的人來乾，比如找專業的生涯規劃師或者你信得過也靠譜的前輩，讓他們來給你一些建議。如果你不想痲煩別人，網上也有很多關於性格和職業能力傾向的一些測試，它們未必準確，但卻可以在你對自己缺乏了解的情況下，為你提供一些參考意見，從而減少盲目。
管理大師彼得·德魯克提出：當你去做一些重要事情之前，提前寫下預期的結果，等事情結束以後，將實際結果與預期結果進行反饋分析，從中發現哪一部分做得好，你的長處在哪裡，同時也可以更好地發現自己接下來還需要學習些什麼，以及有哪些習慣需要改。這是一種非常實用的認知自我的方法。
你只是沒有足夠堅持
R前陣子興奮地說「發現一家很棒的瑜伽館，我要把線條練得美美噠，以後不許叫我小胖」，「我最近愛上畫畫了，感覺自己很有這方面的天賦呢，我決定把自己的藝術細胞擴散到全身」……沒過多久R就有氣無力地說：「我太高估自己了，被『打回原形』了。」我不解，問她怎麼了。原來瑜伽班是報了名，可是練了半個月她發現並沒有什麼效果，就沒再去了；素描教材、畫夾也買齊了，剛開始照著畫冊還畫得不錯，但一畫實物就不行了，漸漸地就放棄了。其實改變是一個量變引起質變的過程，當你量的積累達不到，就很難實現徹底改變。
Tips：將長期目標和短期刺激相結合。比如你想讓你女兒堅持跳舞，你不能只是跟她說「堅持練習你長大就可以成為舞蹈家」這樣的長期目標來畫餅，而是要告訴她「你練到熟練，下周就給你買你喜歡的那條裙子」，結合短期刺激來激勵她，這樣她才更容易堅持。
不要把自己當成超人。有些人的日程表，排得滿滿當當，根本不給自己留空間，那陣勢好像要把自己變成超人一樣，但這裡面矛盾的地方在於：我們想要做的事情永遠是無限的，我們的精力卻是有限的，而當你耗乾你的精力以後，你在你想要改變的事情上就未必有足夠的精力去堅持了。管好自己的精力分配，才能更容易堅持。
你只是沒有用對方法
高中有段時間我特別害怕上歷史課，原因是我真的記不住那些年代、人物、事件、意義……儘管我也曾努力地去改變，比如花更長的時間去背書、把重點部分抄下來等等，但仍舊沒有什麼起色，所以發展到後面，歷史課我乾脆就不聽了，有點自暴自棄的意思。
後來歷史老師換成了一位姓趙的漂亮女老師，情況就不一樣了，趙老師的厲害之處不在於她漂亮，而在於她能夠給每個同學找到適合他的記憶方法：比如A同學，她會推薦他使用「歌訣記憶法」，換作B同學，她就會推薦他使用「年代記憶法」，而到了C同學，她則會推薦他使用「聯想記憶法」……就這樣，我也找到了適合自己的記憶方法，並由此愛上了歷史課，而且在一次會考中，百分制的試卷，我竟然得了98分。
Tips：確保你在用對的方法改變；在那些改變過程中出現連續性失敗的節點上，更要去反問自己：我有沒有用對方法？當你沒辦法找到正確方法的時候，求助是你的最佳選擇，不管你是通過諮詢別人還是通過報培訓班充電，或者採用其他形式，一定有更好的方法，在前方等著你。
或許你並不需要那麼多改變
小侄女彤彤起床刷牙的時候，我發現她笨拙地用左手刷牙，回想了下，印象中彤彤並不是個左撇子呀。洗漱完，我問她：「你怎麼用左手刷牙呢？」彤彤稚氣地對我說：「媽媽對我說，我要改變，用左手刷牙，這樣我就會變得更聰明啦！」聽彤彤說完，我突然想到這種方法到底會不會讓孩子變得更聰明，就算有用，又該有多少用？在尊重孩子的本性和讓孩子變得更聰明之間，到底哪個更重要？
Tips：重新審視你的那些改變：有哪些改變其實根本毫無意義？有哪些改變其實就算停止也對你毫無影響？有哪些改變其實可以變得更簡單？刪減無關的改變，保留重要的，生命會變得更加簡單和高效。
改變是很重要，但改變並不是萬能藥，因為跟改變一樣重要的還有：自我認知、堅持行動、懂得取捨，以及知道自己要什麼等等，我們只有在平衡這些的基礎上，然後用對的方法去改變，才能夠得到真正的成長。