你是否有過無力、無助、無望的時候？
答案一定是肯定的。人在江湖飄，哪有不挨刀。說不定，就在今天，在沉默不語拒絕溝通的丈夫面前，你感到無力；在你強調了250遍，熊孩子依然把玩具扔了一屋子的時候，你感到無助；在報告改了十遍你以為就要苦盡甘來，領導卻傳來聖旨要求推翻重來時，你感到無望……
我們都太渴望內心強大了不是麼？貌似這四個神奇的小方塊字會將我們永遠帶離這「歲寒三友」。
喝雞湯，逛知乎，看劇看電影看人物傳記，抄經禪修打坐冥想……看起來我們有很多武器，我們手握著刀槍在通往「強大」的路上前赴後繼，卻依然有一撥又一撥的戰士躲不過黯然神傷、不知所措和崩潰絕望的突襲。
這真的是一條不知道通向哪裡的路嗎？
01
在回答如何變強大之前，我們需要先思考一下，到底什麼是「強大」？
有網友給過一句精闢的概括：「心裡有了繭，手裡有了劍，不再害怕了。」綜合很多人的答案，內心強大大體上有如下這八個層次：
⑴可以獨立生存，這不僅指肉體上的，也指精神上的。你有本事，你可以靠自己的手腳頭腦還是別的什麼，讓自己餓不死凍不著，更好的情況是可以「體面地活著」，同時你在精神上也不寄生於某人，不管離開誰都不會要死要活。
⑵自信、自知而不自卑、自憐，你有自己的判斷和獨立穩定的價值體系，其結果就是抗打擊能力強，寵辱不驚。
⑶情緒成熟，具有足夠好的情緒管理能力，比如，「表達自己是憤怒的，而不是憤怒地去表達」。你知道何時喊停，也懂得負能量到處肆意傾瀉與隨手亂扔垃圾沒什麼分別。
⑷你具備危機應對能力和壓力處理能力，「泰山崩於前而色不變」；你像打不死的小強一樣可以觸底反彈，「何來勝利可言，挺住意味著一切」。
⑸你有自控力、自制力，可以執行自我管理。這也是很多常年成功管理體重的人令胖子們聞風喪膽的原因之一。
⑹追求自我實現，人生目標明確、堅定，並能為此不懈奮鬥，不將就，不退而求其次。這點上我首先想起的是《瘋狂動物城》裡的小兔子朱迪，夢想讓她心無旁騖。
⑺歷經坎坷，遭遇無數風吹雨打仍然溫暖、陽光、積極向上、心態年輕，如羅曼·羅蘭語，「生活中只有一種英雄主義，那就是在認清生活真相之後依然熱愛生活。」遭受過人生的不幸，但仍期待幸福；受到過別人的背叛，但仍勇敢的去愛；看見過世間的醜惡，但仍付出善意——大風大浪之後接納一切，返璞歸真。
⑻無欲則剛，不以物喜，不以己悲，參透生死，內心安寧。這大概是佛陀的境界了吧，正如《心經》所謂的「心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖」。
怎麼樣，你到哪個層次了？
看清了目標，我們還要回答一個問題，為什麼我們會不夠強大？為什麼我們要不夠強大？
還是先講個故事吧。
02
小F和大F相差足足八歲，長得很像，都很漂亮，堪稱標準的姐妹花，然而兩人的性格確有天壤之別。大F就像一朵高傲的紅玫瑰，她生來冰雪聰明，作為長女，父母對她寄予了厚望，從小就奔著培養高端淑女去的，給她最好的環境，讓她接受最好的教育，琴棋書畫樣樣不落，所以大F自小走的是名媛風路線。
小F出生時，趕上父親生意失敗，家中財務狀況持續低迷，再不似以前優越，偏偏小F又是個古靈精怪的丫頭，加之父母也看到大F身上缺失的童真有所反省，所以對小F沒什麼要求，也很少鼓勵。那時漸入中年的父母最常說的一句話就是，一家人在一起就好，平平安安就是福啊，人比人得死，貨比貨得扔……於是小F就像一支野百合，野蠻生長，隨意開放，雖然天生的顏值高，卻不怎麼打扮自己，甚至還有點灰頭土臉的，與姐姐形成了鮮明反差。
上大學的時候，小F參加了話劇社，本來只是覺得好奇好玩，打算跑跑龍套，可一次社裡排演《羅密歐與朱麗葉》，因為長得好看，小F被指定出演朱麗葉，彩排之時，毒舌的指導老師不停敲打她：「氣質！注意氣質！你是貴族人家的女兒，不是村姑！」氣得小F下了台脫了浮誇的戲服狠狠扔在地上，換上自己的白T和破洞牛仔褲憤然離去。
回到宿舍，小F想起老師的嘲諷忍不住崩潰落淚，她恨自己，為何就不能像姐姐那樣端莊大氣？原本她本身並不介意自己看似粗糙的生活，卻又明明對姐姐的高雅暗暗羨慕。
一年後，遠嫁美國的大F那邊卻傳來令人震驚的訊息，孩子才1歲的她，發現丈夫居然與一個「品位差勁」的公司實習生有染，大F完全不能接受，覺得受到了巨大侮辱，任丈夫怎麼解釋認錯都不能釋懷，打算帶著孩子回娘家來了。
說起來，大F超眾的優秀是強大的，小F低處怡然自得的生命力是強大的，然而這紅玫瑰與野百合卻都未曾逃出命運的捉弄，在不同的時間地點遇到了相似的人生關卡。
為何說這關卡是相似的？人人都有自己的鎧甲和軟肋，她們被擊中的就都是自己的「軟肋」。
03
我們每個人剛剛來到這個世界上的時候，都是不知道「我」是什麼，對自我是沒有概念的。為什麼嬰兒總是哭？除了餓了困了這些生理原因，還有一個原因就是TA很害怕，因為TA不知道自己是誰，身邊的人是誰，這個世界是什麼，是怎麼回事，一切都是無法定義的。
而我們的養育者成為我們人生的第一個定義者和第一面鏡子，透過他們的一顰一笑，一舉一動，我們漸漸對自己、對他人、對世界形成了初步的認識，漸漸對「我是誰」有了一個答案。古人云，「三歲看大，七歲看老」，這話其實是很有心理學水準的。一個人正是在3-7歲的時候，形成了一個基本的自我意象和自我定義，TA的人生主題也就此確定下來。
比如大小F，在父母的教養下，姐姐像一個高傲的公主，認為自己是優秀的、美麗的、可愛的，高貴的，人人都愛她，不會有人不愛她；妹妹則有點像灰姑娘，認為自己是普通的、平庸的、無法登上大雅之堂的。她們各自有著不同的防禦，這層防禦卻都被挑戰擊穿，暴露出了她們人生底色各自的破綻——
姐姐遇到情感上的挑戰，無法接受「完美如我」，卻無法擁有一段完美的關係，她想不通，咽不下；妹妹在需要躍上更高級別的生活時，哪怕只是在舞台上，完全不能適應；
姐姐的人生潛台詞是「如果有人不愛我了，我不再完美了，就完蛋了」；妹妹的人生信念是「我是不值得、不配過上更精美的生活的」；
姐姐的深淵是生活出現瑕疵和污點，關係出現斷裂；妹妹的恐懼是展現出自己優雅、有氣質的一面，尋求更精緻的生活。
我們看到，從某種程度上說，孩子的確就像一張白紙，TA會不自覺地認同和內化養育者投射過來的觀念和評價，這些說法會慢慢進入TA的潛意識，成為無所不在卻又悄無聲息的「咒語」，就像人生後台自動化運作的程式一樣，控制了TA的所思所恐以及所做所為。
我們會圍繞這個程式所決定的人生主題為自己劃定一個「舒適區」，所謂「舒適區」，並不是說你在其中身心舒暢，而是說這是一個讓你熟悉、讓你遠離未知和失控的區域。
舒適區的誘惑力有多大？心理學家曾經做過一個實驗，一群小動物，兩個盒子，一個盒子是小動物們已經熟悉的，但它們跑到這個盒子裡會被電擊，另一個盒子則是「新來的」，陌生的。實驗開始，小動物們不得不選擇一個盒子進入，這時會發生什麼？你猜？
是的，它們都跑進了那個熟悉的盒子裡，哪怕會被電擊。
很多時候，我們人類並不比這些小動物高級多少，我們也是這樣，就算被傷害，就算瞎湊合，也依然會選擇那個熟悉的「盒子」，所以我們才會看到那麼多人「間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死」，就是因為混吃等死是他們的「舒適區」。
在舒適區內，你會覺得「你是你」，你還算「強大」，一切都還搞得定，但一旦出了這個圈，你就會立刻感到極度不習慣，脆弱的那一面就暴露無遺了。
這個圈，還有個別名，就是「自我限定」。
04
這如此脆弱的一面來自於什麼？來自於我們早年被養育者否定、壓抑、限制、貶低和控制的那一面。所以心理學言必稱的成長，其實也就是指我們最終可以從這些否定、壓抑、限制、貶低和控制中解脫出來，獲得新的自由。
比如F姐妹，她們都沒有得到父母真正的、全然的接納和無條件的愛，所以她們的內在其實仍是空的，虛的，弱的。如果從真假自體的角度看，她們與養育者的這種客體關係配對分別形成了兩種結果：姐姐身上作為一個孩子所原有的活潑、頑劣、瘋狂的那一面被壓制，發展出了一個乖巧優雅的假自體，外強中乾；妹妹身上優秀、超常的那一面被貶低，發展出了一個「大眾臉」的假自體，外弱內也弱。
那麼如果你也有類似的情況，該怎麼辦？
首先，我們需要對這種養育方式所形成的創傷進行處理。你需要通過心理諮詢等方式，去梳理自己內在這些曾被打壓的部分及其帶來的種種感受，你需要有一個人可以深度地看到和理解它們；
第二，你需要通過一些專業的途徑，覺察到你內心的「咒語」有哪些，你人生的腳本是怎樣的，它們又是如何在你的潛意識中運作的？只有對這些有足夠深的認識，你才可能擺脫它們的控制；
第三，解構舊的自我意象，重建新的自我意象。你需要學會甩掉那些咒語，撕掉心裡給自己貼的標籤，打破原有的自我限定，新建一套積極的、有益的、建設性的「咒語體系」，更加客觀、全面地重新認識自我，分析和發掘自己內在的能量和潛力。
比如大F，可以突破自己一定要是完美的這個限定，嘗試著讓自己不再那麼無懈可擊，讓自己也變「壞」一點，那麼她真實的一面才會顯露出來，才可能和丈夫有真正的連線；而小F，可以告訴自己「我其實很美，我也有很女人味的一面，我值得更美好的一切」，而不再繼續掩蓋自己的光芒，勇敢地去贏取更好的生活。
可能有人會想，如果沒有那次演出，沒有那次出軌，她們會改變嗎？她們的人生會不會一直波瀾不興？很遺憾，這恐怕只是一個「美好」的幻想，真實的情況是，無論誰，無論早晚，總會有那麼一個時刻，感到無比地脆弱、挫敗和崩潰，因為生活總會讓你發現，原來的防禦已經無法再應對現有的生活了，那句曾經被你奉為真理的話原來是如此地有局限性，而也正是在這樣的時刻，你將有機會修復一根「軟肋」，告別過去的恐懼，找到新的力量源泉，獲得成長，變得強大。
現在，再回到開頭那八個層次，你會發現，無論是不獨立、不自信、情緒化、玻璃心，還是缺乏節制、沒有夢想、低落消極、焦慮糾結，其實都對應著一些魔力強大的咒語，找到它們，破解它們，你的人生才能真正清理出記憶體，完成升級換代，飛速運轉起來——這種發展的傾向，原本就是一種自然的人生傾向潛藏在每個人的體內，現在的問題只在於，你是否願意把握住機會了。
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