如果你看到一個美麗的姑娘，雖然你的性激素開始分泌，你也不能上去就擁抱人家。所以，學會控制自己的內啡肽，也是成長的必修課之一。---題記
有個年輕人，名叫安瀾，他說自己幹什麼都會成癮。
我要詳細了解情況，就說，請打個比方。
他說，我上學的時候就對網路成癮。那時候，我每天起碼有五小時要趴在網上，網友遍布全世界。
我插嘴道，全世界？真夠廣泛的。
安瀾說，是啊。人們都說上網對學習有影響，可那時我的英文水平突飛猛進，因為要和國外的網友聊天，你要是英文不利索，人家就不理你了。
任何成癮都是災難：一個人，要學會管住自己
我說，—天五小時，你還是學生，要保證正常的上課，哪裡來的這麼多時間啊？
安瀾說，很簡單，壓縮睡眠，我每天只睡五小時。我有單獨的房間，電腦就在床邊。我每天做完作業後先睡下，四小時之後，準時就醒了，一骨碌爬起來就上網，神不知鬼不覺的，到了天快亮的時候，再睡一小時回籠覺。爸爸媽媽叫我起床的時候，我正睡得香甜。很長時間，家裡人看我白天萎靡不振的，都以為是上學累的，殊不知我的睡眠是個包子，外面包的皮是睡覺，裡面裹的餡就是上網。
我說，青少年正是長身體的時候，你這樣睡眠不足，是要出大問題的。
安瀾說，還真讓您說對了。後來，我就得了腎炎。因為不能久坐，我只好縮減了上網的時間。我休了學，急性期過了以後，醫生建議我開始緩和的室外活動，慢慢地增強體力，我就到郊外或是公園散步。
一個人在外面閒逛，就是風景再美麗、空氣再新鮮，也有膩的時候。我爸說，要不給你買個照相機吧，一邊走一邊拍照，就不覺得煩了。家裡先是給我買了個數碼的傻瓜相機。果然，照相讓人覺得時間過得很快，一隻狗正在撒尿，一隻貓正在齜牙咧嘴地向另外一隻貓挑釁，都成了我的攝影素材。白天照了相，晚上就在電腦上回放，自己又開心一回。很快，這種簡陋的卡片機就不能滿足我的欲望了。我開始讓家裡人給我買好的機子，買各式各樣的鏡頭… …把自己認為好的照片放大。城周圍的景物拍煩了，就到更遠的地方去，我又迷上了旅遊。
後來我爸說，我這是豪華型患病，花在照相和旅遊上的錢，比吃藥貴多了。不管怎麼樣，我的病漸漸地好了。但是錯過了高考，我就上了一所職業學校，學市場行銷。畢業以後，我進了一家玩具公司。玩具這個東西，利潤是很大的，只要你行銷搞得好，拿比例提成，收入很可觀。這時候，因為時間有限，到遠處旅遊和照相，變得難以實現，我就迷上了請客吃飯… …
我雖然知道諮詢師在這時應該保持足夠的耐心傾聽，還是不由自主地小聲重複——迷上了請客吃飯？
說句實話，我見過各種上癮的症狀，要說請客吃飯上癮，還真是第一次碰上。
安瀾說，是啊。我喜歡請客時那種向別人發出邀請，別人受寵若驚的感覺。喜歡挑選餐館，拿著點選單一頁頁翻過時的那種運籌帷幄的感覺，好像點將台上的將軍，尤其是喜歡最後結帳時一擲千金、捨我其誰的豪爽感。
我思忖著說，你為這些感覺付出的代價一定很高昂。
安瀾垂頭喪氣地說，誰說不是呢？去年年底，我拿到了七萬塊錢的提成獎勵，結果還沒過完春節，就都花完了，我可給北京的餐飲業做出了傑出的貢獻。最近，我們又要發季度提成了，我真怕這筆錢到了我的手裡，很快就煙消灰滅。而且，酒肉朋友們散去之後，我摸著空空的錢包，覺得非常孤單。可是下一次，我又會重蹈覆轍，不能自拔。我爸和我媽提議讓我來看心理醫生，說我這個人愛上什麼都沒節制，很可怕。將來要是談上女朋友也這樣上癮，今天一個明天一個，就變成流氓了。我自己也挺苦惱的，一個人，要是總這樣管不住自己，也幹不成大事啊，您能告訴我一個好方法嗎？
我說，安瀾，我知道你現在很焦慮，好方法咱們來一起找找看。你能告訴我像上網啊，攝影啊，旅遊啊，請客吃飯啊這些活動，帶給你的最初的感覺是什麼嗎？
安瀾說，當然是快樂啦！
我說，讓咱們假設一下，如果在那個時候，來了位醫生抽一點你的血，化驗一下你的血液成分，你覺得結果會怎麼樣？
安瀾困惑地吐了一下舌頭，說，估計很疼吧？結果是怎樣的，就不知道了。
我說，抽血有一點疼，不過很快就會過去。我以前當過很久的醫生，對化驗這方面有一點心得。當人們在快樂的時候，內分泌系統會有一種物質產生，叫作內啡肽。
安瀾很感興趣，說您告訴我是哪幾個字。
我在一張紙上寫下了「內啡肽」幾個字。
安瀾仔細端詳著，說，這個「啡」字，就是咖啡的「啡」嗎？
我說，正是。咖啡也有一定的興奮作用。
安瀾說，您的意思是喜悅，每當我進入那些讓我上癮的活動的時候，我身體裡都會分泌出內啡肽嗎？
我說，安瀾，你很聰明，的確是這樣的。內啡肽讓我們有一種不知疲勞、忘卻憂愁、精神煥發的感覺。這在短期內當然是很令人振奮的，但長久下去，身體就會吃不消。這就是很多染上了網癮的人，最後變成茶飯不思、精神萎靡不振、體重大減、面黃肌瘦的原因啊。而且，因為人上癮時，對其他的事情不管不顧，考慮問題很不理性，就會出現嚴重的後果，這也就是你在請人吃完飯之後精神十分空虛的癥結。有的人工作成癮，就成了工作狂；有的人盜竊成癮，就成了罪犯；有的人飛車成癮，就成了飆車族；有的人權力成癮，就成了獨裁者… …
安瀾說，這樣看來，內啡肽是個很壞的東西了。
我說，也不能這樣一概而論。人體分泌出來的東西，都是有用的。比如當你跑馬拉松的時候，只要衝過了身體那個拐點，因為體內開始有內啡肽的分泌，你就不覺得辛苦，反倒會有一種越跑越有勁的感覺。比如有的科學家埋頭科學實驗，為了整個人類的發展做出了卓越貢獻，在那種非常艱難困苦的條件下能夠堅持下來，他的內啡肽也功不可沒啊！
安瀾說，聽您這樣一講，我反倒有點糊塗了。
我說，任何事情都要有節制。比如，溫暖的火苗在嚴冬是個好東西，可要是把你放到火上烤，結果就很不妙。如果你不想變成烤羊肉串，就得趕快躲開。再有，在乾燥的沙漠裡，泉水是個好東西，但要是發了洪水，讓人面臨滅頂之災，那就成了禍害。對於身體的內分泌激素，我們也要學會駕馭。這說起來很難，其實，我們一直在經受這種訓練。比如你肚子餓了，經過一個燒餅攤，雖然烤得焦黃的燒餅讓你垂涎欲滴，但是如果你沒買下燒餅，你就不能搶上一個燒餅下肚。如果你看到一個美麗的姑娘，雖然你的性激素開始分泌，你也不能上去就擁抱人家。所以，學會控制自己的內啡肽，也是成長的必修課之一啊。
聽到這裡，安瀾若有所思地拿起那張紙，看了又看，說，這個內啡肽的「啡」字和嗎啡的「啡」字，也是同一個字。
我說，安瀾，你看得很細，說得也很正確。成癮這件事，最可怕的是毒品成癮。嗎啡和內啡肽有著某種相似的結構，當有些人靠著毒品達到快樂巔峰的時候，他們就步入了一個深淵，這就更要提高警惕了。當然了，網癮和毒品成癮還是有一定的區別的。不過，一個人要身體健康和心理健康，對所有那些令我們成癮的事物都要提高控制力，要有節制。
那天告辭的時候，安瀾說，我記住了，任何成癮都是災難。（摘自畢淑敏著《你要好好愛自己》）