1、魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母雞燉大棗，常食抗衰老，飯前先喝湯，老了不受傷，飲食八分飽，百歲不顯老，大蒜是個寶，常吃身體好，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方，鼻子不通，吃棵大蔥，大蔥沾醬越吃越壯。
2、寧肯在成人的團體中被逐去，不可為兒童們所憎厭。——德 納
3、年事漸長有一個好處，你可以多容忍而少受騙。——m.c
4、一日食三餐搭配好，粗糧細糧都吃點，早好午飽晚飯少，少吃炸食少吃鹽，燒烤熏食離遠點，多吃鹹鹽，少活十年，欲得長生，腸中長清。
5、重參與情緒好：指儘量參與一些社交活動和體育活動。結交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，有利於脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可使你精神歡愉，消除疲勞，體質增強身體更健康。
6、每餐缺一口，不活一百也活九十九。
7、多思考常用腦：大腦用則進廢則退，中老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫下棋，培養多方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，腦力並不比一個不愛動腦的35歲青年人差。近年研究發現，45歲後勤用腦的人患老年痴呆症的比例明顯少於不用腦或少用腦的人。
8、老年時象青年時一樣高高興興吧！青年，好比百靈鳥，有他的晨歌；老年，好比夜鶯，應該有他的夜曲。——康 德
9、基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度，多吃豆，少吃肉，老了以後能長壽，寧可無肉，不可無豆，寧可食無肉，不可飯無湯，飯前喝湯，勝過開藥方，吃飯先喝湯，苗條又健康，想長壽，吃豆腐少吃肉。
10、調飲食重營養：隨著生活水平的提高，更要重視飲食調節，應做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄。提倡多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果。少吃動物脂肪和含糖類食物。
11、美麗的少年人是大自然偶然的創作。美麗的老年人是藝術的傑作。——manjorie barstow greenbie
12、睡眠足免疫好：即保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，努力做到按時就寢，按時起床，不要常熬夜，保證一天有8小時（老年人10小時左右）的睡眠時間。因為充足的睡眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。
13、老年時最大的安慰莫過於意識到，已把全部青春的力量都獻給了永不衰老的事業。——叔本華
14、勝疲勞多轉換：即轉換不同性質的活動。比如較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，達到腦力保持最佳狀態。散步、做體操、旅遊、做家務等都是較好的轉換活動方式。
15、該吃吃，該喝喝，啥事別往心裡擱。
16、要忠於少年時的夢想。——席 勒
17、身不怕動，腦不怕用，氣大傷身，量小短命，不氣不愁，活到白頭；早晨起來練一練，練出一身汗，小病不用看，多練多乖，不練就呆；常打太極拳，益壽又延年，飯後百步走，活到九十九。
18、我喜歡青年人身上有些老年人的優點，我也喜歡老年人身上有某些青年的優點。——西塞羅
19、不要飢笑老年，因為你也會有老年。——米南德
20、風度和皺紋結合的時候極可愛。愉快的暮年有種說不出來的澄光。——雨 里
21、每天少一口，一年省一斗。()
22、延腦衰多動手：俗話說「心靈手巧」，說明雙手與大腦有著親密的關係。經常活動手指，比如做手臂交替運動及手掌握力活動等，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦，延緩大腦衰老的作用。
23、聽樂曲多欣賞：常聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。你可以時而引吭高歌、或彈奏樂器。優美的旋律可以增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
24、年輕人的眼睛裡燃燒著火焰，老年人的眼睛裡放射出光芒。——韋爾連