抗擊惰性生活方式的方法
一般在學習和生活中，我們都可能有這樣的經驗，就是當說想要作某件事情的時候，但過了好久發現還是沒有作；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色 和抑鬱的等等。
這類情況反應在生活中，就是生活好象總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。
從心理學操作性反射的原則為基礎，對於人類的行為方式進行觀察後，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，並由這種惰性 生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式，你會發現你整個人會很不 同了，如果能繼續堅持，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你，而你將在人生獲得你願意的成就。
先可以用一天到兩天時間給自 己作一個行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗的記，大約也會有幾十件。（ ）然後把其中一些如果吃飯等必須完 成的事情剔除。在此之後，你把剩餘下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最後一位。
最後，你就可以在以後一周內進行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，並且堅持作完第一件事情，再作第二件事情……這麼一 直作到最後一件你喜歡的事情。
在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千 萬在中途不要跳躍那個先作不喜歡的再作喜歡的計畫。
這種方式是一種強化作用的方式，先一件困難的事情完成後，再作稍困難的 事情，那是一種對於前面行動的強化，然後繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。
對於改變惰 性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對於經常抑鬱心情的人，這種生活方式將直接改變表現為抑鬱的行為，而很容易的使抑鬱的情緒結束，而只要堅持，抑鬱 的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑鬱的行為，而結束惰性或抑鬱的心理。
如果你試試，並且多一些堅持，你將發現這是 多麼有趣的事情。
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