什麼是槓鈴

金屬製的舉重器械

槓鈴是一種金屬製的舉重器械，由橫槓和兩端安裝的圓盤形槓鈴片組成。

槓鈴的重量可以通過增加或減少槓鈴片的數量來調節，以適應不同訓練者的體力需求。槓鈴片的標準重量規格包括25公斤（紅色）、20公斤（藍色）、15公斤（黃色）、10公斤（綠色）、5公斤（白色）、2.5公斤（紅色）、1.5公斤（黃色）、1公斤（綠色）和0.5公斤（白色）。這些不同重量的槓鈴片可以自由組合，以適應不同的訓練要求。

此外，槓鈴也是核心訓練和抗阻力訓練中常用的器材，可以鍛鍊後背、雙肩、胸部等多部位的肌肉。