步罡踏斗是一種傳統修煉方法，主要用於道士在修煉時召遣神靈。這種方法涉及特定的步法和手勢，以及與之相關的口訣和呼吸配合。以下是步罡踏斗的詳細介紹：
步法。通常開始於「0位」，然後按照特定的順序和方向移動，包括左腳拖地向前趟，隨後右腳同樣拖地移動，如此循環。具體的步伐和方向會根據不同的修煉目的和口訣有所變化。
手勢。通常包括兩手置於胸前，十指尖向上，兩掌心相對。在修煉過程中，兩手會向左右兩側展開，立掌向外推，然後轉掌向內壓，如此循環。這種手勢的變換與呼吸和口訣緊密配合。
呼吸與口訣。在修煉過程中，呼吸和口訣的配合非常重要。一般是呼氣時兩手向外分，吸氣時兩手向內壓。同時，會有特定的口訣默念，如「一炁混沌灌我形」「禹步相推登陽明」等，這些口訣與手勢、呼吸一起，構成了修煉的完整過程。
此外，修煉步罡踏斗的時間通常選擇在夜間子時，因為這時腎中生炁，與七星修煉相合，效果最佳。修煉此法需長期堅持，才能領悟其深奧之處。