清洗運動護膝的方法通常包括以下幾個步驟：
取下護膝：在運動結束後，將護膝取下。
浸泡：將護膝浸泡在清水中，時間約爲5-10分鐘。
清洗：
對於手洗，可以使用洗衣液或洗衣粉，用刷子將洗衣粉或洗衣液均勻塗抹在護膝內側，然後輕輕揉搓，重複2至3次，之後用清水漂洗乾淨。
對於機洗，可以將護膝放入洗衣機中，選擇溫和的洗滌程序進行清洗。
晾乾：
洗淨後，應將護膝放置在陰涼通風處自然風乾，避免直接暴曬，以免損壞材質。
使用夾子夾住護膝，以保持形狀，並在晾曬後兩個小時內收回。
需要注意的是，護膝的清洗週期應根據使用頻率來決定。如果每天佩戴，建議每月清洗1-3次；如果偶爾佩戴，建議每月清洗1次。長時間不清洗會導致汗漬和污漬積累，腐蝕編織布料，影響護具的彈力。