1
前幾天參加同學聚會，唯獨沒見洋洋。我好奇地問了問，她怎麼沒來？其他人告訴我，洋洋得了膽結石，在醫院做手術，估計要一周後才能出院。
後來，我們幾個同學約了去醫院看她。她母親在一旁說，她就是不好好吃飯，才弄成現在這樣。
她早上睡懶覺，起床後就慌慌忙忙踩著點兒去上班，根本顧不上吃早飯。中午呢，又經常忙工作，非要到餓得不行了才隨便吃點泡麵、酸辣粉，或者炒飯充飢。晚上也很少回家吃飯，不是跟朋友們去吃火鍋、串串，就是夜宵，既沒營養，又特別傷胃。
洋洋聽了還狡辯說，這跟吃飯有什麼直接聯繫？正好此時，她的主治醫生來了，笑了笑說道，飲食不規律，是誘發膽結石的主要原因。
醫生走時還跟我們說，你們現在的年輕人啊，好些都沒養成良好的飲食習慣，經常飽一頓餓一頓，吃飯就像是在勉強自己完成別人安排的任務一樣。等到你們上了一點年紀，身體出了毛病，住進了醫院，才會明白，沒什麼是比健康更重要的事了。
想起這樣一句話，人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。
2
以前我熬通宵，早上起來依舊活蹦亂跳。現在多熬幾個小時，第二天就灰頭土臉，沒有精神。
以前不睡覺，第二天多睡一會兒也能補回來。現在如果有一天沒休息好，整個星期的生活都是混亂的。
熬夜的危害，通常不易察覺。也許你一直熬夜，都沒見有什麼明顯的不正常狀況，於是便掉以輕心。可是等它積累到一定的量，可能就會對身體造成嚴重的打擊。
很多人突然的頭痛、抑鬱，甚至其他一些不適，看似突如其來的「橫禍」，其實都跟平時的生活習慣有著很密切的關係。
所以，千萬不要抱著僥倖心理。當你的身體還好時，不要在晚上毫無節制地追劇刷手機玩小視頻，也不要為了不值得的人和事熬夜生悶氣。因為等到身體出了故障，你再想去彌補，付出的代價就更大。
3
前段時間我去一家公司辦事，看到了以前的經辦人員小羅，她把背挺得很直，眼睛平視前方，非常不自然地在打字。我還笑她，動作很專業嘛。她有些痛苦地說，沒辦法啊，頸椎出問題了。
我們聊了幾句才知道，原來小羅每天伏案工作十多個小時，再加上不良的坐姿，導致頸椎骨質增生，還伴有椎管狹窄。
醫生說，不僅要每天吃中藥，還要配合推拿、牽引、針灸，至少得治療半年以上。如果再不好好保護頸椎，可能情況還會更嚴重。
醫生還建議她，平時不要老是低頭看手機，更應該多花點時間去做些運動。筋骨舒展了，也就不那麼容易造成勞損了。
如今的小羅，每天堅持早起慢跑，晚上回家還要做平板支撐。在工作間隙，也會在原地適當做一些伸展的動作。
這兩年，我身邊許多年輕的朋友都不同程度地出現了身體不適。而無論病況如何，醫生們都會建議，每天要抽出時間運動，不能久坐久站久躺。
4
我們總是說，要對自己好一點，卻常常做不到。為了做不完的工作、談不完的契約、簽不完的協定，而廢寢忘食，甚至把自己累到不能動彈。
我們為了過去的人、錯誤的事、偶然的不開心，而傷自己的胃，傷自己的心，傷自己的身體。
我們放縱自己去盡情娛樂，把自己的健康當作可以隨便怠慢的對象。
其實，無論一個人掙錢再多、名望再高、有多麼重要的人際關係需要維繫、有多麼重要的事要處理，一旦身體垮了，一切都會隨之崩塌。
所以，請不要再以「我很忙」、「我沒空」、「我抽不出時間」，作為不好好吃飯、不好好睡覺、不去運動的藉口和理由了。
因為沒有時間去照顧好自己的人，總有一天要花上更大的代價，去品嘗自己釀下的苦酒。
能照顧好自己，才是最高級的自律。
來源：溫暖的女子（ ID：wennuan-312），原文有刪節 | 作者：李思圓，專欄作者，寫安靜從容、有溫度、有力量的原創暖文。