文／Angela
1
每個人的生命長度都是一個定額，那些糟糕的事情，如果你及早避開了，就已經在時間上先贏了。
遠離廉價快樂。娛樂是好事情，但是有些娛樂是廉價的，也不得不承認，我們現在已經被各種廉價快樂緊緊包圍。
前些天，我跟風下載了某視頻APP，然後我的生活就變了樣。
每天晚上喜歡抱著手機刷一會搞笑視頻。本來只想放鬆幾分鐘的時間，沒想到回過神來，已經好幾個小時悄然逝去。
計畫好的看書、寫稿和陪家人互動的時間都被消耗掉了。沉迷一個星期後，終於有一天的凌晨，我刪除了這個APP。
不得不說，廉價快樂是一個時間黑洞。
它就像是一個強力的無底洞，粘住了你的注意力和你的時間，無法擺脫還毫不自知。
一旦掉入了時間的黑洞，你的注意力就被廉價收割，得到的只是短暫的、即時的快樂。
回過頭來，一陣空虛。
廉價快樂等於廉價刺激。因為，人大腦里的興奮閾值，是要被不斷刺激的。一旦習慣了低成本、高回報的刺激，你就不願意去做那些高投入、見效慢的事情了。
比如學習、閱讀、深度思考。
大前研一在《低智商社會》中提到，日本的新一代，正在逐步步入「低智商社會」。
他們讀的書越來越幼稚，對各種謠言絲毫不會思考，很容易遭到媒體的操縱，得過且過、毫無鬥志……
只有兩個選擇，要不我們殺死時間，要不就是時間殺死我們。
不要讓自己成為廉價娛樂的奴隸。
2
遠離垃圾食品。在微博上看到這樣一句話：
活到了一定歲數後，你會發現，決定你人生高度的，不是智力和金錢，而是你的體力。
你的體力，就藏在一日三餐里。
知乎上有個網友，是個17歲的高中生，住校不捨得吃食堂，為了省錢，連續吃了一年的速食麵。
直到有一天他的胃開始每天定時胃脹，飯後定時胃疼，而且他隔著肚皮摸著腹部有小腫塊。
去醫院一查，已經由急性胃潰瘍、胃出血，發展到慢性胃炎。
長期吃速食麵不僅讓他患上胃病，每天還會因為營養不均衡導致瞌睡，頭暈，甚至暈厥過，而且脾氣也變得很差。
而且，他這輩子都不敢吃辣了。
這位網友覺得垃圾食品讓自己脾氣變差，其實是有科學依據的。
牛津大學的科學家們以1000名16－21歲的男女為研究對象，將他們分為兩組。
一組長期服用維生素和營養補充劑，另一組長期食用垃圾食品，包括大包裝的油炸土豆條以及工業化加工食品等。
然後對他們進行為期一年的跟蹤觀察。最後發現，吃垃圾食品的人更願意用暴力行為解決問題，脾氣也明顯更壞。
這是因為，當大腦極度缺乏重要營養成分，尤其是缺乏大腦神經元的重要組成成分歐咪伽－3脂肪酸時，大腦會失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。
好好吃飯，才是最好的自律。既能養生，也能養心。
我非常佩服朋友圈裡的一位媽媽。她一年365天，除了外出公幹或者旅遊，基本每天都會為家人精心準備早餐。
要說時間緊張，她是上班族，也是兩個孩子的媽媽，每天工作和生活的雙重壓力，無不需要全力應付。
但她對自己的時間管理有著嚴格的要求。
為了製作一道色香味俱全的早餐，她每天都要早起至少一個小時，有些食材還要提前一兩天準備。
除了這位媽媽，我自己對於好好吃飯的益處也是深有體會。
好好享受一頓美食，還會讓心情更充實舒暢，明顯提升工作效率。
少生病，自然醫療費用就會減少，有充足的錢買更健康的食物，避免暴飲暴食，形成一種良性循環。
對自己每一天負責的人，才是對日子不將就的人，才能過上講究的生活。
好好吃飯，遠離垃圾食物，才是最好的惜命與養生。
3
遠離無用社交。作家李尚龍說：只有優秀的人，才能得到有用的社交。
有用社交的根本意義所在，是能提供出自己的價值，和對方各取所需。
幾年前，有個久未聯繫的老朋友找我借錢，我挺驚訝的。
因為這個朋友混另一個圈子已經很久了。
她的朋友圈基本都是圍繞著因工作結識的那些非富即貴的朋友，大牌傍身，天南海北出遊，美酒美食相伴，總之很瀟灑。
混圈子需要資本，這位朋友雖然收入不菲，但為了趕上身邊人的步伐，她大部分工資都花在了置辦行頭和娛樂項目上，還背了不少卡債。
當有一天，家裡傳來訊息，父親生病，需要昂貴的進口藥治療時，她才發現自己急需資金周轉。
面對她的困境，那個本來跟她最熱絡的二代圈子，除了一個答應高息借她幾萬塊，其他人都玩起了視而不見，甚至不聲不響地消失了。
實在沒轍，她開始找以前的朋友求助。
後來，幫她渡過難關，甚至幫她父親聯繫住院的幾個人，還是我們這群知根知底的老朋友。
我從來不反對混圈子，但混錯的圈子，不如不混。
真正的社交，是有價值的。有價值的社交，是一種價值交換，而不是強融到某個圈子，你自身有價值了，自然會有人願意認識你，這樣的社交圈子，才是真正屬於你自己的圈子。
社交，混圈子，結交人脈的本質，不是你認識了多少人，而是多少人認可了你。
說句扎心的話，你自己沒有用，你的社交也就沒有用。
只有價值對等，才有禮尚往來。
每個人生命的長度和深度，主動權都掌握在我們自己的手裡。
如果說人生是一個賬本，那麼懂得哪種生活方式對自己比較有價值，哪種方式不值得，才能避免走向一個越來越乏味無趣的人生。
廉價的快樂、垃圾食品、無效社交，該避免就避免，該遠離就早點遠離。
懂得管理自己生活方式的人，才能擁有更好的人生。
來源：Angela在雪梨（ID：Angelamanly）