現在的人，很愛拼時間和曬朋友圈。就拿我上健身房來說。如果沒有教練在旁邊盯著，你會發現自己跑步永遠跑不夠30分鐘，跟著keep健身永遠都做不完規定動作。因為都在玩手機，在看電視，在休息。只有教練在旁邊盯著訓練，自己才能在短時間內高效的做完一系列的動作，教練一走，蹬腳踏車的腿就停下來了。
心裡還是著急自己並沒有完成訓練計畫，汗都沒有出一滴，於是繼續在健身房泡著，一泡一下午，什麼效率沒有，還消耗了很大的時間。對著鏡子拍個照片，表示自己來過了，讓手機裡的朋友都羨慕和嫉妒一下，表示自己好勤奮啊。
是真的勤奮，還是假裝努力？你的努力真的有效了嗎？除了健身，你做其他工作怎麼樣？加班都在勤奮打字冥思苦想，還是先吃兩小時能報銷的晚餐，再頭昏腦漲的打開電腦？上課是聚精會神的聽講還是只是人到了就趴桌子上睡覺？你的時間用的不比別人少，身體也挺疲勞，你已經做出了一個很累很辛苦的假象，可得到的卻比那些看起來沒你下功夫的是還少。
每天熬夜學習工作，早晨上班暈頭轉向，長期的晚上不睡，白天缺覺，讓你的身體越來越差。別說增加收入多賺錢了，身體都快垮台了，老闆差點以你夜生活太豐富影響工作找你談話，為什麼別人每天都神采奕奕，為什麼別人就不困還身體好，自己怎麼就那麼挫？他們都不是人麼？
你只看到了表象，沒看到精髓。除了極少數的天生精力達人（比如我），大部分人都有自己的作息時間。我認識的著名作家李筱懿老師，每天晚上10點睡覺，早晨4點起床愛是寫作，8點寫完去上班，開始一天工作。你光看見4點起了，學了兩天，自己說啥也起不來了，人生絕望了。
現在很流行什麼早起黨，每天五點起床群里打卡，太多人用五點能起床表示自己很勤奮，曬在朋友圈裡，好像自己就足夠努力了。但努力之後的一整天，你過的好麼？如果自己八點才起來，就一定不夠勤奮嗎？
打卡只是一個行為，關鍵是背後的行為習慣。所有人都五點打卡，但不意味著你8點起就失敗了。相反，如果你要參加這樣的活動，那就找到讓自己5點起床之後能開始有效努力一整天的睡覺時間，這樣你的早起才是有效的，否則你只是人云亦云地模仿了一個行為。成年人的世界，不再是口號的人生了，有效，比什麼都重要。
以前我也是個熬夜黨，白天晃來晃去，一到晚上就開始著急忙慌地幹活兒，經常乾到兩三點，筋疲力盡，想睡前刷刷手機，都經常手機直接砸臉上暈過去。身體已經疲乏到極致，早晨起來也總是飄飄的，一整天都睏乏的厲害，有時候寫一個文章要一整天，總是磨磨蹭蹭地一會兒喝水，一會兒吃東西。我開始有意識地控制和訓練自己的效率，而不是工作時間。最大的效果就是終於有時間看書，有時間跟家人出去玩了。
簡單地分享一下我的幾個小方法吧：
找到適合自己的時間：睡眠時間和質量管理，健身，合適的食物
對於我來講，最合適的睡眠時間是0點到早晨8點，8點之後基本上起床開始工作了，所以我從來不會參加什麼早起簽到的活動。
健身和吃冰激凌是對我非常提神醒腦的方式，最近又迷上了喝茶。
吃肉會讓我覺得很睏乏很累，所以我基本上只吃牛肉和魚類。吃飯不要太多，否則會很困很想睡覺。
管理自己生活的節奏，從而管理好自己的精力
看過很多精力管理的書，比如《精力管理》有興趣你可以去網站搜，會有很多類似的書。精力管理不僅是管理自己的精神頭兒，而是通過合理的全身以及對整個生活節奏的管理。比如一天的時間，早起健身，上午處理最難的工作，下午做需要仔細思考的工作，晚上可以做不用動腦的事情。如果這一切顛倒順序，可能什麼都做不好。
每天用五分鐘，做好日程管理
今年讓我腦子變得很輕鬆最重要的方法是做日程管理。小到出門買醋，大到出差寫報告，都一一用日程管理的app來記錄。最大的好處是不需要用腦子時刻記著，有事兒直接記錄上去，腦子特別輕鬆，每天打開看看，做完的劃掉，就知道自己今天完成得如何，再也不擔心有事兒忘記，時刻警惕著，也不會被突如其來的事情打亂計畫。
善用APP軟體等高科技工具
現在手機APP很發達，很多人喜歡問別人用什麼，自己就去下載。但其實每個人的需求不同，合適自己的APP也不同，甚至於每個APP並不需要用所有的功能。所以，我一般找一個app，就先想好希望要找的app有什麼功能，比如搜「日程管理」可能出來很多，下載前三個，挨個打開用用看看，就能找到自己合適的。我用過好的app基本都是這樣找到，簡單好使。
白天不要躺下，腦子越用越靈
無論你在家，還是在外面工作，只要醒過來，最好不要再回到床上。除非你特別需要午覺，否則千萬別停下來。只要一停止工作，哪怕是喝口水，吃個香蕉，你完了，再開始就太難了，很可能一個小時都無法進入狀態。
另外，千萬別擔心用腦過度，你的努力程度離過度還遠了去了。腦子從來都是越用越靈，越用越快，不用就立刻生鏽了。
給自己規定時間完成工作，勞逸結合
寫一篇文章，就一小時；做一個報告，用兩小時。時間和日程跟人生目標一樣，有目標才能有努力的動力，否則拖拖拉拉一兩天做完絕不是夢。
凡事打個提前量
老闆說明天要的東西，你能不能昨天就做完，留下一整天的時間修改，或者提前跟老闆爭取有個修改的時間？如果凡事提前三小時還是緊張地做，不是錯誤百出，就是思考不全面，最後返工的還是自己。
我個人寫公眾號，除非家裡有急事，基本都會提前3-7天準備好所有的內容。因為家裡有兩個孩子，大事小情隨時會有。如果遇到出差，基本上凡事提前兩周全部完成，這樣即使出差一天工作20個小時也不會擔心斷更。最重要的是，自己不著急，心情好了做什麼都會效率高。
你要相信一點，別人沒有那麼牛，你也沒有那麼慘，不要給自己設定太多的目標和太豐滿的內容，一點一點往前走。