01
「為什麼懂得這麼多道理，還是過不好這一生？」
後台有位朋友對熊說，也跟著熊爺讀書讀了那麼久，可是好像還是沒有找到通往成功的路途。她覺得很苦惱，不知道該怎麼辦。
熊爺覺得，人生嘛，就四個字：知易行難。
那些我們以為「懂得」的道理，若沒有行動的支撐，其實和「不懂」並無二致。
就比如：早起這件事。
許多人都知道早起的好處，可是真正能夠堅持實踐的，又有幾個？
這讓熊爺想起一本頗具爭議的書：《4點起床：最養生和高效的時間管理》。
這本書的作者名叫中島孝志，是日本時間管理研究第一人，同時兼有暢銷書作家、企業經營顧問等多種身份。
他提倡早起的相關書籍，在日韓狂銷300萬冊，「引爆了早起革命」。
02
「我接觸過3萬名以上的經營者、職場人士，毫不誇張地說，幾乎所有的成功人士都早起。」
十幾年前，中島君追隨成功人士幾乎都有的「早起」習慣，開始堅持每天早晨4點起床。
通過早起的習慣，他在各方各面都取得了巨大成功；仿佛用整個生命在證明：「世界正在獎勵早起的人」這句話。
許多人通過學習中島的早起方法，人生都發生了可喜的巨大的改變；
然而，對於中島君的「早起理論」，也有很多人表示不屑：「這完全不符合上班族的實際情況！」
對此，熊爺覺得，這本書並不是告訴大家，一定要4點起床；而是在提醒我們：如果我們都覺得早起有用，那麼為什麼不去嘗試呢？
若要熊爺說出成功的捷徑，早起一定是一種。
所以，熊爺今天選取書中介紹的、關於「早起」的種種好處，讓我們一起來看看，世界究竟是如何獎勵早起的人的吧~
03
早起的人生，事半功倍
作者說，早晨的時間，其實是一個人工作效率最高的時候。
這並非是作者的主觀判斷，而是有科學依據的：「從生理學的角度看，早上時間效率高的原因，和我們身體分泌的荷爾蒙有關。」
從黎明開始，腎上腺開始分泌兩種讓人精力充沛的荷爾蒙，而分泌的高峰期正好是早上七點左右；
而深夜分泌的同種荷爾蒙，則與早上相差甚遠，只有高峰期的三分之一左右。
這就是為什麼，早上做事效率比較高的原因。
不僅如此，飲食對工作效率的影響也很大。
「大腦的營養源是葡萄糖，大腦吃到葡萄糖，記憶力、理解力就會提高。」
作者說，好好吃早飯的人，大腦能充分吸收到營養，工作效率自然也會提高。
為此，作者建議：「我不要求大家都早上四點起床，但只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚飯，這樣一來，大腦就會在早、午、晚各迎來一次峰值。」
04
早起半小時，交通工具變書房
在書中，作者給出了一組數據：假設一個人坐車去公司要1小時，持續30年，加起來的總時間相當於325天。
「也就是說，上班族要將自己職業生涯的三十分之一的時間，花在擁擠不堪的車廂世界中。」
為此，作者建議：只要提前一些時間出門，坐上更空一點的交通工具，這樣就能看書、看報紙，要是能坐上座位就更舒服了。
對於作者本人來說，捷運就是一間移動書房。在他二十多歲時出版的處女作，即是在車廂中寫出來的。
「早起一些坐上空車的人，能充分利用在交通工具上的時間，讓這段時間變得更有意義。」
05
早起，能拓展人脈關係
「只要你堅持早到公司，就會發現你的人脈自然而然就寬了。」
作者說，如果我們堅持早到公司，就會給別人留下「他總是很早來」的靠譜好印象，自然而然就會受到大家的尊敬。
在書中，作者也舉了自己的例子：
當時的作者還是公司的小職員，他堅持每天都提早一小時去上班。
那時，那些同樣早起的人就會主動接近他，並主動搭話說：「這個月怎麼樣？情況如何？」、「要不要喝個咖啡？」
而這些人，大多是部長級別的，甚至可能是其他部門的負責人。
這也讓作者在那時候，通過早起，不知不覺拓展了自己的人脈關係。
「讓我們充分利用清晨時光，好好塑造自己光輝的職業形象吧！」
06
一大早，是改變自己的最好機會
我們常常會抱怨工作太忙，都沒有時間做自己感興趣的事。
因此，作者建議我們：「請大家充分利用早晨，找到自己想做的事，並實現它。」
時間不需要多，三十分鐘就夠了。
在這段時間，可以「看你特別想看的書，當做熱身運動」，可以背英語單詞、練字、畫畫......
作者說，「一大早學習的重點，是不勉強自己做不喜歡的事情。」
養成一大早堅持做一件事的習慣，我們一定能在不知不覺中，變成更好的自己。
07
早起散步，會變聰明
「送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。」
作者說，光用腦子是無法提高記憶力和注意力的，對於上班族來說，應該做一些對身體負擔小、能夠緩解疲勞與壓力、並對大腦有好處的運動。
所以，作者建議大家：早起散步。
「散步時需要動用身體60%的肌肉，是真正的全身運動。」
作者說，散步能刺激大腦運轉，從古至今，無數偉人正是在散步時，想到了劃時代的點子。
因此，如果每個人都能早起去散散步，並且至少走20分鐘，不僅能讓自己變得更聰明，還能燃燒脂肪，達到減肥、塑身的效果。
08
令人早起的秘密，就一個動作
作者說，想要早起，可以嘗試一個每個人都能做到的方法，那就是：利用體內生物鐘，也就是「體感時鐘」。
聽起來十分玄乎，但其實，它只涉及一個超簡單的動作：拉開窗簾。
「只要拉開窗簾，就能讓陽光把你叫醒。」
除此之外，作者還建議我們，可以「拉幫結派」地早起。
即，找到能與你一起早起的夥伴，一起在一大早，就完成一些有意義的事，讓一整天都元氣滿滿。
無數大人物都有早起的習慣：
蘋果CEO庫克每天早上四點半起床發郵件、健身；
星巴克CEO霍華德每天清早6點到辦公室，而在此之前則與夫人相伴騎腳踏車；
著名籃球巨星科比，知道「洛杉磯凌晨四點鐘的樣子」，因為他堅持早起十多年，之後「變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。」
......
既然無數厲害的人，都通過早起達到了成功，我們為何不去一試呢？
哪怕，是每天提早二十分鐘起床，也好。
當然，無論早起或晚睡，找到最適合自己的方式，才是最重要的。
熊為大家推薦各種各樣的書，也是希望，每個人都能從中找到最適合自己的、通往成功與快樂的工具。
上天不僅在獎勵早起的人
而且在獎勵所有
為了成為更好的自己
而付諸實踐的人