1、絕不要把情緒發洩到食物身上，找其它方式代替，最好就是運動了。
2、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人！
3、減肥有很多好處：它會幫助你養成每天正常的飲食習慣，不要吃得太多，每天運動有益健康。所以你就偷著樂吧，不僅減肥還會增加你的壽命。
4、把沒減肥的好處、減肥的好處、沒減肥的壞處以及減肥的壞處。寫在表格上。
5、信心、決心、恆心，三心合一。
6、下午茶只可食梳打餅，水泡餅，瑪利餅。
7、酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。
8、為了生活而吃，但生活不是為了吃！
9、唔食炒粉麵飯，改為湯米(粿條好肥)。
10、夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會減低食慾。
11、每日八杯水，第一杯係食早餐之前飲。
12、生命不息，減肥不止！
13、減肥期間，不要想著過了這20天就可以大吃大喝了，你要想著你從此就要做個瘦美人了，不再貪戀美食，一身輕了。20天結束的時候，慢慢增加食量，一開始最好喝點粥吃點好消化的東西，否則胃一下吃不消的。給自己留有5斤的反彈區間，減肥完成後，反彈5斤是正常的，別給自己心裡壓力，別看一反彈就自暴自棄大吃大喝了。
14、如果你真想去到羅馬，無論你選擇水路還是陸路，最後總能到達，前提是，你真的想去。
15、連減肥這點小事都做不好，你還能幹什麼！
16、多動我的腿，少動我的嘴！
17、每餐一碗菜，午餐無菜，晚餐食兩碗。
18、沒減過肥的女人就不是完整的女人！
19、不要老想著你每天絕食為了減肥，什麼都不要想，就不吃就好了。餓的時候去睡覺，找人聊天，或者暢想自己瘦了以後的樣子，多看看模特的圖片。
20、減肥期間，告訴自己，不吃苦中苦，難為人上人。你吃了別人吃不了的苦，就能做成別人做不到的事情。
21、減肥是一個時尚的話題，你正在追趕潮流，你是一個懂得時尚的人。
22、飲品一定要走糖，鮮奶一定要脫脂。
23、不要羨慕瘦的人，因為你正在悄悄變瘦。每個人都有每個人的煩惱，很多瘦的人，其實身材並不好。
24、莫找藉口失敗，只找理由成功！
25、減肥是一種習慣，而不是你生活中的深淵。()養成了這種習慣，減肥就會變得和你每天都要洗臉刷牙一樣的簡單。
26、暴飲暴食是可恥的行為，是在浪費國家糧食，想想那些正處於飢餓當中的人吧！
27、為了愛我和我愛的人！
28、只要有恆心，就一定會成功！
29、燒味只可食叉燒，其他的不能吃。
30、每一個堅持的日子，都是向減肥的成功所邁進的步子！
31、世界上沒有醜女人，只有懶女人！
32、減肥是一件很簡單的事，就是少吃多動。不要弄得太複雜了，對自己的身體不好，或造成心裡問題，反而帶來更多困擾。
33、天生我才，瘦在未來！
34、能改變你的只有你自己，沒人能救得了你。
35、酒樓的菜，山竹牛肉，素菜餃不怕食。
36、減自己的肥讓別人瘦去吧！
37、對食物抱著感恩的心態，即使只是一粒葡萄乾。
38、「胖是懶惰和饞的表現，是自我控制力差的表現！如果你連用自己的手拿起勺子，挖起多少飯，再送進自己的嘴都控制不住，還能做成什麼事！」
39、先飲湯後食飯(盡量避免飲有肉的湯)。
40、沒必要羨慕那些瘦下來的人，等你瘦下來了，人家同樣也會羨慕你。
41、當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對痩的渴望還不夠強烈。
42、拒絕不了食物的誘惑，你永遠只是一個胖子。
43、哥減的不是肥、是寂寞
44、如果你連自己的體重都控制不了，怎麼控制你的人生！
45、醬汁少吃會增加食慾。
46、減肥是女人一生的事業，所以不只是你一個人在進行，你的周圍的很多人都是你的戰友。