心理學認為，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
這被稱為「21天效應」。
我們這一生，說長不長，說短不短，會有很多個21天。
你會形成非常多的習慣。
生活習慣決定你幾點起床，刷牙幾分鐘。
飲食習慣決定你吃不吃香菜，喜歡吃米還是面。
情感習慣，決定你會怎樣去和別人相處，是小心翼翼保持距離，害怕受傷的被動型；還是熱情勇敢，不管不顧就付出的主動型。
有些習慣是天生的，刻在骨子裡，就像魚不能在陸地行走，你不能一個人生活。
有些習慣是後天的，比如喜歡吃甜食，擅長理科或文科，不喜歡社交，覺得獨處更舒服。
一個人習慣的養成，需要很多條件。最重要的是時間。
你願意在什麼事情上花時間，就說明你已經把什麼當成了習慣。
上周，十點君請小夥伴們回答：
你堅持了最久的的習慣是什麼，帶給你哪些改變？
下面，請先來看看其他小夥伴的答案吧！
有多少人和你有相似的習慣，他們如今又變成了怎樣呢？
你堅持了最久的習慣是什麼？ 帶給你哪些改變?
閱讀，使內心世界變得清涼，不再焦躁。
昨天才和朋友聊起閱讀，那是在餐廳吃飯，盛紅豆羹的瓦罐上，粗粗的寫了幾句詩：「紅豆生南國，春來發幾枝。願君多採擷，此物最相思。」
朋友覺得有韻味，剛想拿出手機百度，我說不必查，這詩就叫《紅豆》，詩佛王維寫的。
朋友來了興致：「你整天買書看書的，讀書真的開心嗎？」
我跟她說，無論何時，閱讀都是一件開心的事情，可以帶給人平靜、溫暖。
讀一本書，就像經歷一場不同的人生，每個人鍾情的書又千差萬別，我一直以為，因為讀的書不同，人與人之間才會迥然不同。
喜歡讀新聞的，和喜歡讀小說的，愛三毛、張愛玲的，和愛馮唐、海明威的，大概不會太相似吧。
但只要有閱讀的習慣，生命就不會單調，且會愈加豐盈。
堅持健身一個多月了，瘦了13斤，精神狀態好多了，晚上睡覺也比以前好很多，堅持下去，加油加油！
堅持健身，實際上就是堅持一種健康的生活方式，並且可以通過自己的身體健康，幫助家人樹立健康的習慣。
像我父母那一輩，其實是有很多不健康習慣的，我爸就特別喜歡吃肥肉，因為以前條件差吃不到，後來就真的大口吃肉大口喝酒。
這些年在我的帶動下，總算有了節制，開始控制體重，我也帶他定期體檢。
把一件事堅持21天
再就是孩子，他們是有樣學樣的，你不能做到早晚刷牙，怎麼能理直氣壯的要求孩子做到？
我家的兩個寶（大的10歲，小的6歲），現在都能按時吃飯，而且不吃垃圾食品，到家洗手，抽空會幫我打掃衛生，能走路就不坐車。
回想一下，真的很久都沒去過醫院了，感謝自己對健康的堅持，也感謝家人的配合。
給孩子寫成長日記，買了效率手冊，從懷孕開始，每天寫，現在孩子十一歲半，寫了有100多萬字，還在堅持，我有時候都很佩服自己。
看著一個孩子，從那麼小、那麼軟，慢慢長成現在能跑能跳的樣子，真的是一件很神奇的事情。
第一次叫爸媽，第一次走路，第一次自己吃飯，每個第一次，都是讓父母熱淚盈眶的時刻。
父母看著孩子一點點茁壯成長，最後親手將他們送出家門，成立新的家庭。
然後孩子也會為人父母，再走一遍曾經父母走過的路。
因為存在這樣一個愛的循環，我們才能生生不息繁衍至今。
感謝父母，從未放棄過我。
這個自我檢查是說，注意一些小細節。
比如出門前檢查的「身手鑰錢」（身份證、手機、鑰匙、錢包），門是不是鎖好了，水電煤氣是不是關好了。
離開一個地方時，檢查帶來的東西是否都已經帶好，比如傘和筆。
發郵件前再三檢查，刪除檔案前確認必要性，重要檔案需備份。
用完的東西是否放回原處，物品放置的地方和條件是否正確。
……
我已經很多年沒丟過東西了，也很少出現不該出現的錯誤。
你可以說我是強迫症，但我只有一句忠告：「細節是魔鬼。」
我堅持的，是背單詞吧，雖然剛考的六級沒一點把握，但堅持了也快200天了。
與其說堅持背單詞，不如說我是在堅持自己的夢想。
從進入大學開始，我就決定要考研究生，繼續讀書，但擺在我面前，最嚴峻的問題，就是英語水平真的太差了，老師給我的建議簡單粗暴：去背單詞，等你能看懂卷子上所有的單詞，再說其他。
萬事開頭難，剛開始一天能牢固記住20個都很成問題，到現在我可以一天更新、複習100多個單詞，我自己都有點佩服自己了，居然堅持下來了。
世上無難事，只怕有心人，你不去試試，怎麼確定自己做不到呢？
上大學的時候，是一個月跟家裡通一次電話，基本就是聊自己的學習生活，隨口問下家裡的情況。
畢業多年，一直在外地打拚，跟家裡聯繫的就更少了。有天我爸跟我打電話，說我媽摔了一跤，住院了，我想立刻回家，我爸攔著我：「你媽腿上不嚴重，一個月就好了，主要是心病，太想你了，買菜都晃神，你以後多給家裡打電話，她也就不會崴腳了。」
一番話說完，我哽咽著去翻通話記錄，最近一次跟媽說話，也是兩個月前了。
「不敢隨便打電話，就怕打擾你工作休息。」這是我媽的原話。
現在我是每周和家裡通電話，妹妹在家的時候，一家人還會開視頻聊天，看著爸媽的笑臉，我才記起來：一開始遠走他鄉，努力拚搏，不就是為了給他們一個幸福的晚年嗎，怎麼到後來，連個電話都不記得去打？
寫日記，第18年了，和另一個自己對話一樣，真好。
寫日記，就是一種自我反省。小小的日記本，不僅可以記錄一天的的喜怒哀樂，發生的事情，你的心情，也可以摘抄你喜歡的文字和歌詞，作為一方靜謐的心靈樂土。
隨時翻開，就是自己捨不得忘卻的記憶。
2015年夏天，也是一個和今天一樣大雨將至的夜晚，我鼓起勇氣告白。
如今那個傻男人已經是我老公。
我當時在日記本上寫：「終於等到你，值得託付一生的人。」
在我眼裡，吃早餐是一件很有儀式感的事。
要吃得好，吃得飽，還要吃得不緊張。
因為我覺得早餐是一天補充能量的開始，早餐吃的順心，一天都能神清氣爽、心情愉快，相反，只是胡亂的往嘴裡塞食物，似乎就缺少了很多滋味。
我堅持吃好早餐，還有一個原因，其實也不難理解：
要吃一頓精心準備的早餐，就一定要早起，要早起，就要早睡，間接要求我保持規律的作息，一舉多得，何樂不為呢。
堅持記帳，每月存一小筆錢。
這個習慣大概是在工作三年的時候才養成的，當時花錢太兇，入不敷出，但是又根本不清楚自己把錢花在哪裡了，這對一個上班族，是件很恐怖的事。
在又一次向家裡伸手要錢，補交了房租之後，我意識到自己不能渾渾噩噩下去了。
於是開始一筆一筆的記帳，小到買水果、訂外賣，大到換手機、交房租，收支明細，如數記在一個小本本上。
省去了很多不必要的錢，比如小件洗衣費後，我每月竟然有了余錢。
後來就開始存錢，從50到1000不等，剩多少存多少，現在我竟然也有了一筆不少的積蓄。
這筆錢會越來越多，變成我獨立生活最強的底氣。
能做好的事情就提前做好，不要拖拖拉拉，也不要遲到。
我們在工作生活中，給自己設立「最後期限」，原來是為了讓自己從容的完成任務，然而到最後，往往都成了手忙腳亂、加班加點的，趕在截止時間之前，交出一份自己都無法信服的答案。
這只能說是人類懶惰的天性使然，我曾經因為面試遲到被拒絕，也因為遲交畢業設計，被導師痛罵。
好在終於被罵醒了，像小學生在暑假最後一天補作業的行為，真不是成年人應該做的啊！
拖延症，只要靠你嚴格的規劃時間就能戰勝，提前把該做的做了，才能有餘力去抓住其他機會，得到更好的成長，以不變應萬變。
這個真的是血淚史了，我經歷過無數次自己不帶紙，結果遇到尷尬的情況。
比如在應該有紙的地方卻沒紙，比如廁所、餐廳，雖然把它們並列有點難以描述，但你們在看到沒有廁紙的一瞬間真的不會很崩潰嗎？
還有在街上突然沾染到污漬的時候，沒帶紙的人就只能尷尬的看著。
在別人需要紙巾的時候，適時遞出來一張，真的會讓人覺得很紳士呀！
反正我是不會告訴你，我是怎樣被人弄了一胳膊冰激凌，從學校大門一直走到教學樓廁所，才無比艱難處理掉的。
一個人的教養體現在方方面面，除了那些具體的禮貌行為，我覺得最重要的是兩點：
好好說話，和不隨便發脾氣。
好好說話，主要是指說話要得體，始終保持平和的心態，多說謝謝和不好意思，少一些命令和理所當然，更不要在背後議論別人。
不亂發脾氣，講的是能講道理解決的問題，就不要試圖通過粗暴的方式解決。我相信面對一個亂發脾氣的人，任何人都難以心平氣和。
但解決問題，是必須要保持冷靜的，如果你不能確保自己隨時冷靜，至少不要當首先情緒失控的那個。
我堅持這兩條已經十多年了，得到的只有好處而無壞處，很多棘手的問題在冷靜下來後，通常能很好的解決，比如有一次暴雨，下水道堵塞淹掉了客戶的倉庫，我在忍受了對方數小時的暴怒後，依然心平氣和的給出了解決方案，而客戶冷靜之後，因為羞愧（他辱罵了我），主動降低了賠償比例。
我難道不生氣嗎，當然生氣，但我是個有教養的人，我清楚得知道，發脾氣不能解決問題。
我們常說要塑造好的習慣，但已經形成的習慣，又何嘗不是在時時刻刻塑造我們呢？
總有些「習慣」，會讓你與眾不同，讓你意識到，自己需要堅持些什麼，來證明你是在真真切切的生活著，而不僅僅是被時間推著走，慌張無措、踉踉蹌蹌。
所以我們堅持跑步、堅持自己的的興趣愛好、堅持閱讀、堅持欣賞美好的事物。
另一些人，堅持真理、堅持正義、堅持人類靈魂里不可磨滅的真善美。
但更多的人，是用一生的長度，去堅持愛。
回頭看你的父母，握緊身邊人的手，再望著向前奔跑的孩子。
堅持愛，就是堅持對這個世界抱有美好的憧憬。
這大概就是，能讓我們堅持最久，也改變我們最多的習慣了吧。
你堅持最久的習慣是什麼，
帶給你哪些改變？
你的答案是什麼呢