開發韌性的10個策略

開發韌性的10個策略

韌性或者遇到問題後的「反彈」能力是一個重要的特徵。生活不可避免地會拋出一些明顯的不利情況，並能夠積極地、有創造性地來處理這種情況，而那往往是衡量一個人有多麼幸福和成功的標誌。

科學研究已經表明，堅韌不拔的人患抑鬱症的機率較低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。

有些人似乎天生就很堅韌，但就像其它的東西一樣，韌性是可以開發的。以下是這樣的幾種方法。

1.建立積極的自我形象。一切始於腦海----堅強的人積極地認識自己，看待自己。

2.注重構建和維護人際關係。研究表明堅韌的人往往有強大的社會網----危機來臨時，家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。

3.表示感謝。能夠專注於生活中美好的東西，而不是糾纏在問題上，這將使你保持積極的心態，有助於你的有效性。

4.往好的一面看。我們都聽過「半杯滿」的心態----堅韌的人們往往認為壓力事件或危機是臨時的，甚至是學習和成長的機會，而不是無法承受的問題。

5.要積極主動。大屠殺倖存者ViktorFrankl認為，有些難民營中的人相信他們有方法以控制自身的境況，（勵志電影）相比認為自己是被動的受害者的那些人來說，這些人更容易活下來。堅韌的人會承擔責任，並採取有效的措施來改變狀況。

6.接受無法改變的事情。有些東西根本無法改變，有韌性的人能接受這一點，不會浪費精力來做不可能的事。

7.制定目標，採取適當的行動以實現這些目標。要清楚自己的目標，這很重要。失敗和挫折是難免的，但堅韌的人會把目標牢記於心。

8.心中要有一個長遠和更廣闊的藍圖。當從鳥瞰的角度看時，問題往往變得不那麼重要。

9.持樂觀態度。堅韌的人保持著充滿希望的未來，期待著取得積極的成果。當然，這會推翻「盲目樂觀」的心態。但是相比預期會最好來說，消極悲觀是不現實的。

10.要不斷學習。堅韌性的人有決心從挫折和困難中吸取有用經驗教訓。回首過去，我們可能會發現，我們從似乎是最困難的條件下學到了最有用的東西。

韌性常常是導致一些人克服巨大的障礙通向成功的因素。看看許多名人、成功者以及謙卑甚至被剝奪事業開端的富翁，你就會發現行動中的韌性。要在自己生活中制定步驟，開發韌性----它將竭誠為您服務。