各位年輕的朋友們：
大家好，從小到大，大大小小重要的比賽應該有上百場吧，像奧運會現場觀眾裡面有兩萬多人，那個時候我其實也緊張，但是特別地自信，因為那是我強項。站在這兒我覺得特別地沒底，從哪說起呢？我覺得從我練體操開始吧。
五歲的時候我就開始練體操，現在想起來，應該是體操選擇了我。因為我是早產兒，七個月的時候我就迫不及待地下來了，剛出生的時候4斤2兩，爸媽跟我說我當時出生的時候就跟一個啤酒瓶差不多大。從小我的體質並不是很好，所以家人考慮讓我去鍛鍊鍛鍊身體，把我送到了體操隊。第二天就開始壓柔韌了，就是壓腿，我就會哭，哭得很厲害，之所以我能夠堅持練體操，是因為我家裡條件並不好。我們住在一個二十八平米的房子裡，我小的時候幾乎是沒有新的玩具，也沒有什麼好的衣服，而我那時候練體操能夠讓我在同年齡的比賽中拿到成績以後，獎勵我鉛筆，獎勵我書包等等，所以我當時就這樣子堅持了一個童年的體操訓練。當我練到大概十二歲的時候，要真正的進入專業隊的時候，家人第一次問我，就說你已經練了七年了，你喜歡體操嗎，我當時覺得為什麼不喜歡，我練得挺好的，而且我不但小的時候學習能夠考雙百，而且我還能拿得體操的很多很多成績，所以我就很順利地進入了專業隊訓練。
從1994年進入(專業)隊，到2000年的時候，幾乎這六年我練了很多很多，但是我沒有成績。小的時候那種所謂的優越感，我比同年齡的孩子不但學習要好，我訓練的成績還要好，所以當很多孩子跟我去比，說你看我有一雙新鞋，我有新的東西的時候，我爸媽也會教育我就說，你不要跟他們比這些，你要去跟他們比你的學習，訓練，當時我就會很自豪地說，你看我雖然沒有這個，但是我的學習很好，我的訓練很好。但是當進入專業隊這麼多年以後，沒有拿得成績的時候，當所有親戚來我家的時候，就說陳一冰還在練體操嗎，還在練，但是這次又去哪比賽拿到什麼成績的時候，我那個時候沒有任何的自豪感。我是覺得為什麼我要繼續練體操，為什麼別的孩子下課以後可以回家，可以陪父母，而我必須要住在隊裡，然後要練很多，甚至有時候被打被罰，我為什麼要經受這麼多呢？大概在2000年的時候，我跟我的父母第一次正式提出，我說爸媽我不再想練體操了，因為我覺得體操太苦了，我爸媽很吃驚，然後問我為什麼，我就說我沒有成績，我練得很差，我學習成績也不如以前好了，當時我爸我媽就告訴我，那你就去上學吧，好。我就選擇了離開隊裡，我去上學，上了大概兩個月以後我才決定回來練體操，是因為我已經完全不能融入那個學校的生活，覺得很累，而且我還會跟同學去打架，因為他們欺負我。其實我是一個自尊心很強的一個人，看到我爸我媽那種操心和無奈，我就覺得心裡很難過，後來我就說，算了，我還是願意回到體操隊去訓練，我寧願不去看他們，不要看到我爸我媽那種操心，但是之後的路該怎麼走呢，我也不太清楚。因為那時候我已經十七歲了，好多年輕的運動員，很早就進入國家隊了，所以當時我就特別希望進入國家隊，所以每一年國家隊的選拔賽我都會去參加。2001年我特別有信心地去參加，當時有很多很多小朋友集訓一個月以後解散了，我就覺得特別有希望，可是當轉年三月份開始宣布新的幾個集訓名單的時候並沒有我，我當時就覺得挺失望的。命運就是這樣，人生可能看似有很多很多的不完美，但是也許在往往不完美的時候，冥冥中又帶有完美，往往事情沒有你想像的那麼糟糕。同年的七月，因為我們天津的一個運動員受傷被調回來，當時就讓我去了，就這麼一個偶然的機會，我就送到國家隊了。剛到國家隊的時候，我就是屬於待訓運動員，就是不在任何正式的國家隊的名單裡面，我只有資格在這裡練。我們正常集訓的運動員，最基本的尊重是不管他是十三四歲的小朋友還是十六七歲的青年，都會有一個在國家隊全班會上站成一排，告訴大家我是陳一冰，我來自天津，我今年十幾，然後我的理想是什麼，大家都會互相認識，就會接納你。而我去的時候，沒有一個人認識我，我就跟一個空氣似的，就突然一粒沙子飄到了一個沙漠裡面，宿舍的門牌上面都沒有我的名字，其實我剛開始到國家隊，我一點都不開心，我就覺得自尊心強烈受打擊，而且因為家裡經濟條件的問題，我沒有辦法去跟小朋友星期天出去一塊玩，我幾乎每一周周末好不容易休息了，我都會躺在房間裡躺一天，然後看看書什麼的，就是挺自卑的。當時狀態就是沒有任何的奮鬥目標，我後來在一個訪談中，我說我特別喜歡喝仙蹤林奶茶，就是當時大的運動員訓練完了，說「走，晚上我們去喝仙蹤林奶茶」。我當時就問，我說多少錢一杯，他們說二十五一杯。我當時覺得這個就是一個天文數字，對我來說，我就覺得怎麼會這麼貴呢，我想算了，我不去了，以後再去，我就想有一天我也會輕輕鬆鬆喝上一杯仙蹤林奶茶。當時我特別想回到天津隊，雖然我沒有成績，但是我能過得很安逸。所謂的安逸就是說我不會覺得自尊心那麼受打擊，所以我當時就是強烈要求我想回到地方隊訓練。但是當時我的教練，包括我的父母都會來給我做心理工作，就是說不要放棄，雖然你是待訓，就好比你是一個借讀生，你在清華北大上課一樣，你有這個機會，可能是很多人都沒有的機會，你不覺得你應該去奮鬥去努力，然後哪怕到最後有一天你被淘汰以後，你最少說是我問心無愧，我奮鬥過才被刷下來的。其實這個心理過程大概持續了一年我才終於想通了，我才終於說我確實應該去珍惜這次機會。
我之所以那麼感謝黃導，是因為當時黃玉斌教練跟帶我的那個教練說這個運動員好好帶，我覺得他挺努力的，以後會有出息。我當時很吃驚，我說為什麼我會被注意。我就發了瘋地練，每天我會比同年齡的，同組的，同一批的運動員多練半小時，多練一小時，就這麼一年一年一年這麼過。從剛開始沒有成績到後來我全國比賽，我吊環能進前八名，然後轉年下半年的時候，我能進到第七名，第六名，到後來我成為吊環冠軍的時候，我從第八到第一，我都一步一步一步一步，每一年都有一個提升，我沒有敗給當時進國家隊那個很自卑的很懦弱的陳一冰。當我2006年成為世界冠軍的時候，我覺得特別的不可思議，因為我從來沒有想過我有一天也會掛到我們這個世界冠軍榜上，我終於告訴大家，陳一冰在這個國家隊裡的一個重要性。當2008年（奧運會）吊環落地奪得冠軍以後，我的人生我覺得有了很大的改變，我每天努力，每天努力，我就想成為奧運冠軍。當我成為奧運冠軍的時候，我突然空了，我不知道我下一步該幹什麼了，那個時候我就覺得我可能不用再去訓練，我去參加活動，我也會掙一些錢，我覺得掙錢也很容易，發現很多東西我都沒有買過，我那個時候花錢特別地厲害，就覺得自己突然間只有物質上膨脹了，內心其實我並沒有跟上。我其實都沒有準備好，沒有準備好做一個明星，很多東西我也不太會保護自己，包括大家所知道的我跟何雯娜戀情曝光，我也不知道為什麼會被曝光，我也不知道為什麼會被炒作，我更不知道炒作是什麼，我當時單純得現在想起來有些傻。當我2009世錦賽踏上比賽那賽場的時候，我還是很信心滿滿，結果大家知道我2009年吊環預賽時腳掛環上了，決賽都沒有進。採訪的時候我就趴在護欄上哭了，當時我哭是因為我內心很脆弱，我覺得我輸不起，我特別接受不了這種失敗，我除了哭以外，我並沒有努力，也許是老天告訴我，你這一年其實都沒有努力，為什麼你就會要一帆風順呢？當這個時候黃導就跟媒體說讓我當下一任的中國體操隊隊長，當這個訊息傳到我的時候我很震驚，黃導需要我，證明隊裡也需要我，那我就堅持下來。當我當上隊長以後，除了生活上管理他們，我還要訓練上努力去表現，我從不安不會當隊長到後來自己不但成績越來越好，而且我慢慢會當這個隊長。
2012年倫敦奧運會，當我吊環得第二的時候，我心裡確實沒有做好準備，但是我覺得我人生做好準備了，我已經成熟了。我每長大一歲，我的傷病也越來越多，我的體力也越來越不好，我要比年輕的運動員付出更多，我才有這個機會上場，我準備了很多很多時間，奔著自己這個吊環金牌去實現的時候，當那個結果不是我想要的時候，我覺得我不能像四年前那樣我去趴在那兒哭，我覺得是更應該去經受一切考驗，經受住這種挫折。當我能夠正視面對這塊銀牌的時候，我只是覺得我陳一冰長大了()，我跟四年前不一樣了。銀牌對我來說，一樣能尊重我的付出，尊重我的努力，尊重一切我自己認為我對得起自己的事情，所以當我經歷過這些以後，我覺得還是能坦然接受競技場上第二，但人生場上一定會做自己的冠軍，謝謝大家，謝謝同學們！