自尊感低下，也稱為低自尊，是一種心理狀態，表現為個體對自己的價值和能力持有負面的認識和評價。以下是一些改善自尊感低下的方法：
接受自己。包括自己的優點和缺點，這是培養自信和樂觀態度的第一步。
積極參與社交活動。儘管可能感到不舒服和緊張，但是自尊心低的人需要勇敢地面對這些困難，並積極參與社交活動。
學會傾聽。在與他人交往時，學會傾聽對方的需求和想法，並及時給予反饋。
保持聯繫。在社交場合中結識新朋友後，要積極保持聯繫，建立長期的友誼和合作關係。
學會自我表達。在與他人交往時，學會清晰、明確地表達自己的意見和想法，並在必要時尋求他人的幫助。
注重身體健康。良好的身體健康有助於增強自尊心和自信心。
關注自己的成就。要注意並記錄自己的成就，例如工作上的表現、個人技能的提高等。
學會應對挫折。學會面對挫折和失敗，並從中吸取教訓。
尋求幫助。如果自己無法解決問題，可以向朋友、家人或專業人士尋求幫助。
通過這些方法，自尊心低的人可以建立積極的人際關係，提高自己的生活質量和發展前景。