心理書讀後感（一）
最近讀了史丹福大學心理學家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。現在社會大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽菸、酗酒等症狀，而我也有以上症狀中的多數。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述（其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養條件，生物鐘的影響），然後論述了這些條件如何量化地影響意志力（例如從早到晚意志力是如何衰減的），進而提出了如何減少意志力損耗的理論（例如應該在意志力旺盛期處理繁雜事務，避免在意志力薄弱時處理這類事務大量浪費性損耗意志力，這也是關於如何高效利用我們有限的意志力的理論）。許多人按照傳統的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導，因此大部分人的結果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓練過程中，強化的量遠遠比不上損耗。
本書推薦採用的不是強制療法，恰恰相反，本書反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉化成使自己專注於某些事情或者無視誘惑的動力，這與「借債徵兵打債主」的思想不謀而合，是一種以戰養戰的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時候不要強求。這極像博彩愛好者常說的「不要越輸越賭」。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從於欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最後，作者給我們介紹了一種健康的人生心態：那就是要敢於面對挑戰，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。這才是真正的自我放鬆。
一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達彼岸。古人云「古之成大事者，不惟有超世之術，亦必有堅韌不拔之志。」這裡所說的「堅韌不拔之志」，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那麼我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠目標的事上給自己一些放縱，而在影響長遠目標的事情上耗費精力去節制自己。現在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個人能走多遠，關鍵在於能抵禦多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破崙、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關鍵的一點就是他們遠離了形形色色的誘惑。
2、自我批評不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠都不要放棄，可以暫時對自己失望一下，但是大部分的時間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個長跑的過程，到達終點就是勝利。放棄是一個念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神。現實生活中我們往往會不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點稜角的人，而有些人卻堅定得近乎倔強地選擇了後者，這種人雖是少數，但他們卻往往能贏得大多數人的掌聲。俄國一位心理學家曾經做過一個實驗：將兩隻大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它們會拚命地掙扎求生，一般維持的時間是8分鐘左右。然後，他在同樣的器皿中放入另外兩隻大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩隻大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結果真的令人吃驚：兩隻大白鼠竟然可以堅持24分鐘，3倍於一般情況下能夠堅持的時間。這位心理學家總結說：前面的兩隻大白鼠，因為沒有逃生的經驗，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生；而有過逃生經驗的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個時候，一個跳板會救它們出去，這使得它們能夠堅持更長的時間。這種精神力量，就是積極的心態，或者說是內心對一個好的結果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強大，因為只有在有希望的前提下，知識才能更好地被利用。一個人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經擁有的一切。
心理書讀後感（二）
《自控力》整本書看下來，很有收穫，學習了一些關於自控力的理論知識和實踐方法，希望對於我今後的生活、學習能產生積極影響。
這次就圍繞書末尾提出的四個問題展開：
1、你對意志力和自控力的看法是否有所改變？
即使看到過本書，我對於意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學的態度我也認可大腦工作的機制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠「心」。可以說是書中指出的「我想做」、「我不要」等這種心理，對於自己目標的清晰認識帶來的動力，來影響意志力和自控力。書中提到的各種方法，在我看來就是提醒和強化這種對自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那麼容易懲一時之快。
2、你認為哪個意志力實驗對你最有幫助？
自以為對自已最有效的「等待10分鐘」實驗的我，太天真了。「等待10分鐘」實驗就是在你做一件，你自己認為不對的事情的時候，等10分鐘以後再做，在這10分鐘裡要不斷的向自己提示長期目標不，之後想法會不會還是一樣強烈，如果弱下來就可以不做了，如果還想做就去做吧。想想是挺好，也挺實際的，問！題！是！我根本就沒辦法開始那10分鐘…… OTL 繼續加強吧，先從誘惑沒那麼大的事做起。
事實上，經過我自己的觀察，對我最有幫助的實驗應該是把「我不要」改成「我想要」告訴自己，就能停下來。比起強制自己不該做什麼，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目標是必不可少的，就像我最近的狀態。就目前來說，效果很好。不過有個問題就是，我有沒有意識到我在做什麼了，因為很多時間裡，在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間。
然後就是，把戒不掉的事情，變成有規律，每天做一點，做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之後再來試比較好，不然就算定了規律還是停不下來的。還好，我是那種會為了短期目標能夠克制的人，而且短時間的隔絕也是可以做到的（我就是指的脫宅，我考研時，曾半年沒有花大量時間看ACG相關。）
最後是冥想，只要不是睡得實現在太遲（12點後），都會堅持的，感想就是實在是太難了……我會繼續堅持下去的，就是希望能對我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁的時候最吃驚？
看到第四章的時候最吃驚，是「善行能引起人做壞事」，「對於自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙」。在看完這章，我意識到了這個問題在我身上出現的嚴重性。因為做過為了達到目標的某件事，完成了計畫，或者階段性的達到了目標，接下來就會理所當然的進入放鬆狀態，而再從這個狀態出來是極其困難的一件事，進而阻礙了長期目標的實現。
回憶一下我之前的經歷，這種情況幾乎發生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過來這種心態，而我卻只是一直歸結為自己的自制力，其實，這件事從源頭上就是錯誤的，取得了進步不是為了放鬆，而是為了取得更大的進步，在規劃好的生活里，其實獎勵是無處不在的，不要因為小小的進步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。
4、你從這本書裡學到了什麼？
從這本書裡學到的最重要的一點我覺得就是把「我不要」換成「我想要」的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。另外，就上面說過的一個意志力實驗和對於自己取得進步的重新認識。
還有一點，就是群體的力量，在一個群體裡，互相監督，可以做得更好！關於這一點，很幸運，在我去年年底一次失敗的情緒低谷里遇到的卷卷，這本書也是她推薦我看的，在卷卷的主持下還組建了個討論組，互相監督，一起努力，這樣挺好的。在看了意志力傳染的那章，我再次認識到自己是如此的幸運。希望自己以後真的能有所改變！加油
目前，有一個近期目標，全力主攻這個，待穩定下來之後，也要好好規劃一下自己的生活了，確定目標，才能更好的更明確的奮鬥嘛。
心理書讀後感（三）
《愛情心理學》這本書所蘊含的愛情非常的廣泛，但我把它切合了一下大學生的心理實際，倒是也確立了一個屬於我自己，適合我自己的愛情觀。
愛情，這是一個自古以來就被人們普遍讚頌、普遍追求的事物，也是人們一直無法真正看透的事物，它不僅是詩人和藝術家們永恆謳歌的主題，也是每個熱愛生活的人所嚮往的美好鑰匙。到底愛情會給人們帶來什麼呢？是莫大的喜悅和幸福吧，它使人們充滿了巨大的內在動力，使那些陷入絕境中的人們能夠勇敢的去面對困難，鼓勵他們重新站起來去獲得生的希望，然後繼續努力的去追尋那份自己想要的幸福。費爾巴哈曾經說過：對於戀愛對象來說，最大的幸福就在於以自身的存在而使對方感到快樂…只消瞥一眼心愛的人，我們就會心醉。」但是我們知道世間的萬事萬物都是有兩面性的，所以愛情除了會帶給我們幸福之外，它還會帶給我們無盡的痛苦和悲傷，使人們深陷其中不能自拔。處於失戀中的人就常常因此失態。當我們在愛的很深的時候要承受戀人的離逝時，那種痛就更是讓人難以承受，那一下子憔悴的臉容讓人看了心酸不已。
現在的大學生存在著各個方面的問題，其中就包括了戀愛的問題。就我個人而言，我心中的愛情始終是純潔高尚的代名詞，而不是呼之即來，揮之即去的工具。我覺得對於青年人尤其是大學生來說，培養健康的愛情觀與戀愛行為是十分重要的一件事。
首先，我們必須提倡志同道合的愛情，因為這樣的愛情才是真正堅固，能夠堅不可摧的愛情，要知道，兩個人在一起要有話可聊，感情才能日益漸進嘛。試想一下，如果兩個人在一起的時候，一點話題都沒有，悶悶的，那感情還怎樣培養啊！當然我不能否認，也會有特殊的情況存在，但那畢竟只是少數。所以我覺得兩個人兩個人在一起的話，最好是志同道合。
其次，作為新一代的大學生，我們仍然要把建設偉大祖國這一目標放在首位，先努力的學好科學文化知識而不是把大部分的寶貴時間都用在了談情說愛上，簡言之，就是我們在談戀愛的時候，要分清孰輕孰重。不要誤了自己也誤了對方。()
thelastbutnotleast，我們在戀愛的過程中要信任對方，不要隨意的猜忌對方。因為愛情就是相互信任嘛。如果兩個人在一起的時候，總是猜忌對方的愛，認為對方沒有自己愛他那麼多或是其他的什麼，這樣的愛情能長久嗎，累都累死啦。而且，在愛情這條漫漫長路上，我們總會碰到很多磨難，那個時候彼此之間的信任就顯得更為重要啦。
最後希望天下所有有情人都有一個美好的未來。