直面高三學生十大困惑
由於面臨高考，高三學生的生活與學習也就隨之忙碌與緊張，隨之而來的，在學生的心理、生活及學習中必然會出現一些問題，對這些問題解決與處理的好壞將直接影響到高三學生的學習與情緒。因此，這些問題自然也就成為學校、家長、學生本人所關心的「熱門話題」。
1.厭惡學習怎麼辦？
小高厭學情緒日益加重。他說，對現在的任何科目內容都沒有興趣！「我是一個理科生，但是語文、英語卻成為我的主要得分點。而且這幾年，我們學校的升學率又很低，我真的覺得前途渺茫，但是，我還有理想，我該怎麼辦？」
解答：面臨高考，調整好自己的心態很重要。首先你的語文、英語成績比較好，這是一個有利因素，因為錄取時看總分嘛。還有挺長的時間，你可以有計畫地複習好其餘幾門課程，還是來得及的。現在大學的類型有好幾種，有研究型、工程型、技術型等等，考不上重點大學，可以上一般本科大學，也可以選擇高等職業技術院校。退一步說，今年考不上還有明年，也可以參加自學考試，總之前途是光明的。
2.成績下降怎麼辦？
孩子的學習成績一直是中等水平，上高三後學習突然變得很緊張，通過最近幾次考試，發現學習的問題很多，現在不知道該學哪科了，本來語文和外語還算可以，現在也落下來了，孩子也說不知道該怎麼辦了……請問是不是孩子的學習方法有問題，她老是說學了東西之後記不住，做過的類型題也感覺陌生？
解答：面臨高考首先是不要慌，將近一年的時間，完全可以對已學的知識進行全面的複習，要相信自己有能力，可以做到。其次要針對自己的具體情況制定一個可行的複習計畫，這個計畫既包括每天的作息時間，也包括跟隨老師複習的進度。最後一定要有毅力，堅持不懈地努力，一定會換來意想不到的結果。
3.學習時心生雜念怎麼辦？
從高二下學期開始，小宇就有了許多雜念。做作業時，頭腦會重複出現一些數字和符號，比如「34」、「7」……這些數字和符號就像幽靈一樣，侵入他的大腦，干擾他做作業，使他學習的效率大打折扣。上課時，這些可惡的「幽靈」又出現了，比如「1+1為什麼會等於2」、「1的平方為什麼等於－1」、「1+3為什麼等於4」，小宇完全不能聚精會神地聽講。他想方設法要排除雜念，可是一點效果也沒有，結果雜念越多，讓小宇窮於應付，成績直線下降。
解答：為什麼小宇高二時會出現雜念呢？因為從那時以來，他都不斷在制定趕超別人的計畫，高三了又制定考大學的計畫。雜念的出現是給他一個暗示：有太多壓力，學習太累了……要消除雜念帶給小宇的影響，要做的只有一個———順其自然，不去管它們，讓它們自生自滅。如果我們被雜念所困不能繼續學習時，不妨小憩一會，放下手中的作業，去做做我們以前常做的一些事情。為所當為，做該做的事，就是把目光放在當下，努力把現在的事做好，而不管心情如何，雜念幾多。
4.學習時有惰性怎麼辦？
「我很想努力學習，但一拿起書本就煩，學不進去；不看書更煩，覺得虛度了光陰，對不起父母也對不起自己。」小溪說，以前念國中時有父母老師督促，而且有考高中這樣的壓力，學得還可以，不像現在到了高中，老師比以前少管了，如今上了高三也準備好好學習天天向上。但在頭腦中經常有另一個「我」和小溪做對，干擾他的學習，讓他產生惰性。該做的作業沒做完，該完成的任務沒完成，心裡也因為矛盾感到很痛苦。
解答：很多同學是為了老師、家長甚至考試學習。這類同學一旦父母不管或少管了，老師管得鬆了，學習的動力沒有了，就會偷懶不願意再學習了。所以，要想找到學習的動力就需要時常給發動機「上上油」，要注意勞逸結合。在該玩的時候玩，在該學的時候學。學習沒有動力，會導致在學習的過程中沒有緊迫感，造成對學習的惰性。建議小溪每天擬定階梯式的短期目標：了解今天有什麼任務需要完成；設定計畫；決定實現目標的時間；完成目標。
5.學習計畫完不成怎麼辦？
「我是一名高三學生了。雖然制定一個較合理的計畫，但制定一個後又有其他問題出現，改了又改還是不滿意。現在各科分的練習冊很多，每天的時間有限，不做的話又擔心落後別人。」
解答：計畫有時候就是需要不斷調整的，計畫只是一個大致的方向。如果為了定計畫而耽誤了學習，那就得不償失了。計畫不是死的，定出幾點做什麼，做多長時間都是固定的，應該有一個伸縮空間，根據每天的情況調整。今天語文的課業重一點，可以適當加長一些時間，地理複習的內容比較少，就可以縮短一些時間；有一道數學題急需解決，那可以在這方面多花一點時間。
6.每逢大考就緊張怎麼辦？
晨靜，重點中學高三學生，平時學習成績很好，思路敏捷，每次小測在班上都是名列前茅，但一到大考，平時會做的題目不知怎麼做，或者答題漏洞百出，經常看錯題目，算錯答案。有時一題做出來了，一直懷疑自己的答案是否正確，老是想檢查，結果把時間大部分用在前面的填空題和選擇題上了，到了後面的大題卻沒有時間去做。她感到十分著急，但是又找不到原因，為此極度苦惱。
解答：晨靜的考試焦慮有多方面的原因，主要有兩個：一是她對考試的結果具有強烈的期望值，一心希望自己在考試中取得好成績；二是由於老師和父母的不恰當暗示，每逢大考前，父母總是會向她強調：這次考試不要急，慢慢來，考不好了也不要緊，但父母的話無形中增加了晨靜的緊張情緒。（ ）因此，要幫助她分析自己的優點，重新樹立對考試的信心。讓她認識到高期望無助於在大考中正常發揮水平，要學會在考前把自己的情緒調節到最佳狀態。對於父母的關心，接受他們的好意，但對他們不恰當的關注，可以不放在心上。同時，還要掌握一些應對重大考試的基本技能和技巧，再次面對考試時能從容應付。
7.老擔心失誤怎麼辦?
「我是一名高三的女生，越臨近高考，就越來越明顯地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出現考試失誤，每次模擬考試分數就像一塊巨石壓得我喘不過氣來，我知道這樣不好，但又不能自拔。我該怎麼辦？」
解答：考前焦慮的原因是多方面的：比如經歷過考試的挫折，對考試期望值過高（來自家庭、自我加壓等），考試準備不充分，考場意外事件等，這些都導致考生不同程度的焦慮。減輕緊張焦慮的辦法就需要針對不同的原因認真分析，正確對待考試挫折，降低高考期望值，做好考前的準備。放鬆自己，正確對待考試，即使沒準備好也應正確面對，考試是公正的。記住一句話——「我盡力便可以了」！
8.達不到理想目標怎麼辦？
「高一、高二時我的學習成績還不錯，在年級里排在前二十名以內。而且我的英語不錯，我的理想是做一名律師，因此我想報考復旦大學法律系。為了達到我的目標，我要求自己上高三後，第一次月考在年級十名以內，結果我達到了目標，當時我的狀態很好，好像想做什麼就可以做到；第二次月考，我在年級排名第五；但到了第三次月考，我將目標定為年級前三名，想不到我的狀態卻從此變差了，時好時壞，再也沒有進過年級前十名了，我感到很鬱悶。」小丹說，最近這段時間，每當學習不順的時候，她就不由自主地產生怕死的想法，而且這種感覺越來越強烈，讓她覺得很恐懼。
解答：表面上看，小丹對死亡恐懼，其實她是對現實的恐懼，是對學習的恐懼。在人生的道路上，找到適合自己的目標非常重要。人的能力是有限的，不可能永遠都超越別人，即使有能力超越，也有個過程。要相信自己的能力，一步一個腳印，你將離你的目標越來越近。即使達不到，我們也努力過，就不必後悔。
9.經常失眠怎麼辦？
晶晶是重點中學學生，自從上了高三就開始患一種奇怪的「病情」：做作業的時候想睡覺，可一躺到床上卻老是睡不著，腦子滿是沒有做完的作業，即使作業做完了，腦袋裡還是要胡思亂想，經常要兩三點才好不容易入睡，睡覺也睡得不踏實，老是做夢，夜裡也經常醒來。長此以往，晶晶不像別的同學有精力早讀，成天迷迷糊糊的，上課的時候也是無精打采。晶晶懷疑自己得了神經衰弱。
解答：晶晶的失眠是由於她過分關注自己的睡眠，拚命想擺脫失眠帶來的不適，從而產生了繼發性的焦慮，這樣不僅不會消除症狀反而會使症狀惡化，對於出現的失眠症狀，只有接受，不迴避它，順其自然。睡不著時不強迫自己睡覺，起來看書，想睡覺時再上床睡。其次，放低對自己的要求，不強求事事都做得完美，允許把事情放到第二天再做；睡前不做繁重的腦力勞動，可看看書報，聽聽音樂，保持心情的寧靜。同時，要養成有規律的作息習慣，即使睡不著也要堅持早起，加強體育鍛鍊，勇於自信，不要以睡不著為藉口逃避自己該做的事，像正常人那樣生活學習，為所當為。
10.害怕上學怎麼辦？
兒子國中就讀於一所普通中學，性格比較內向但成績非常好，一直是年級第一名；中考考上了本市最好的一所重點高中。誰知進了重點高中後，由於競爭激烈、高手如雲，兒子的學習成績竟然越來越差，高二下學期大多數科目都在二三十分徘徊。高三開學沒多久就中途不願意上學了，一直呆在家裡休學。真是無計可施……
解答：雖然這位學生已經高三了，但他還是用兒童的思維來處理他面臨的問題，國中時因為學習成績好受到老師的重視，就如同一個被老師寵壞的孩子，上了高中一旦沒有得到別人的寵愛，就開始用孩子耍賴的方式來逃避責任，拒絕上學就是一個很好的證明。建議可以給這個學生加強預習和補課，儘量開導他正確看待成績，但是這種心態並不是短期內就能改變的，需要學生本人鍥而不捨的努力。另外，也可以嘗試轉學到一所普通中學去。
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