<一>
日期：2009年3月14日星期五 天氣：小雨
心情小札：豁然開朗
每日一句：退一步海闊天空，很有道理
我的計畫砸了。這是一個不爭的事實。
看到一個個醒目的任務和指標，我只能由過盛的自信陷進無邊的自責。又一個周計畫落空，而且任務完成率異常低。我沒有辦法在每個項目上驕傲地打上象徵完成的紅鉤，沒有辦法繼續下一周的計畫安排，沒有辦法找回寫下每個計畫的信心。想想制定計畫的時候，我是如此信心滿滿，然而統觀我這一周的表現，我根本沒進入到理想中那種高效的狀態。如坐針氈的我的心思像漏氣的氣球，在空中一陣亂飛之後重重地砸在地上。
是不是沒有充分利用時間？是不是注意力不集中總是忙裡偷閒？還是我根本就沒把白紙黑字的計畫真正放在心上，也就是思想上不夠重視？
困惑伴著失落填滿思緒，就像駁船順著流水掉落瀑布。
同桌像是覺察到什麼，問道：「驗收計畫嗎？怎麼了，沒完成？」我把本子遞給他看，他笑了：「我看，能全部完成的只有超人了。」我驚呼：「什麼？」於是他給了我一個十分客觀的評價和合理的建議，讓我如醍醐灌頂，茅塞頓開。「個人覺得你的目標有定得偏高的嫌疑，要在我身上絕對是不可能完成的任務。我記得我在什麼書上見過有一個制定計畫的原則叫『跳一跳，夠得著』，咱們可以試試。」
旁觀者清，當局者迷。有時候自己制定的計畫是否適合自己，心裡也找不到譜。當自己過度自信的時候，或者是對自己期望值太高，給自己定下的指標就會遠遠超過能力所及，勢必造成灰心和自責；
因此，制訂計畫，確定目標都要做到稍微高於自己的能力範圍，只要下功夫就能達到。於是我按照每天的時間分塊，將不同難度的任務分配到每塊時間上去，而且在寫之前，認真考慮以自己的能力能否順利完成。最后綜合考慮整個周計畫的可行性，是增是刪慎重定奪。這一系列工作下來，我頓生感慨：「真是『磨刀不誤砍柴工』啊！」
我自覺我收穫了不少，有如龜裂的大地適逢天降甘霖，理智與動力悄然復甦。我在計畫本的扉頁寫上那六字金玉良言：跳一跳，夠得著。
我不能一步登天，但我可以像竹子那樣拔節，以適合自己的方式與雲霄齊肩。
<二>
日期：2009年3月31日 星期一 天氣：燥熱
心情小札：幾分焦慮
每日一句：心有青松，千磨萬擊，愈發堅勁，任爾東西南北風
夜已經深了，鑽進窗戶的最後一點光亮是月亮在搗鬼。時間像是停滯不前，四周也靜得讓我有些難以適應。我失眠了，只有我自己知道。
眼皮長時間緊閉，竟然疲累起來，儘管這樣，我還是不能進入睡眠狀態。我不知道自己是不是因為過於焦慮而難以入眠，也不敢去多想這個討厭的問題。我似乎掉進了可怕的惡性循環，不斷地暗示自己不去想太多，不斷地督促自己快點安心睡覺。可就是不管用。
我索性坐起來，發現自己出了不少汗。打開風扇，扇葉轉動的聲音打破沉寂。我發現我真的有幾分焦慮了，不是因為學習和考試，而是因為在這高三的最後關頭，失眠找上門來。
常說漫漫長夜，什麼東西都能被輕易放大。此時我的心裡，被無限放大的或許就是這種焦慮感，這種心理壓力。我沒有了對時間的感覺，不知道是夜裡幾點，生怕就這麼天亮了，我的大腦就在這一晚上的折騰中度過。
我開始嘗試深呼吸。用盡力氣吸入一口氣，再慢慢地一點點呼出。如此反覆，漸漸地感到心跳放慢了節奏，全身肌肉也有所放鬆。我閉上眼睛，默默想著自己有多麼疲憊。一會兒之後我開始躺下，聽著風扇頗有節奏的聲響，努力把注意力放到這種機械的聲響上。隨著這樣的節奏無休止地重複著，我漸漸地漸漸地有了朦朧的睡意。
這是一個如此艱難的過程，連我自己都難以想像。與自己的心魔作戰，並不是嘴上說說就算了，因為此時要面對的對手是一個無形的不安分的自己。這個時候最需要做的是讓自己的心像深夜一樣安靜，把自己的注意力一點點轉移到別的地方，不去想會帶給自己壓力的事情。
毫無疑問，在非常時期失眠是件痛苦的事情，焦慮情緒會像麵團發酵一樣不斷膨脹，但是這樣不安的自己是絕對可以戰勝的，只有堅信這一點，才能擺脫這類問題的困擾。這是一次寶貴的戰勝失眠的經驗，意義不只是在於懂得如何擺脫它困擾的方法，更在於得到一次心理的磨礪。
<三>
日期：2009年4月17日 星期四 天氣：雨
心情小札： 再累也要堅持
每日一句：人生的關鍵在於：只要你做了，輸和贏都很精彩
上晚自習的人好多啊！
我抬頭，堆在前面的是兩摞厚厚的參考書，我低頭，記錄著知識點的便利貼貼滿了整個書桌。
學校從下周就要開始安排晚自習考試了，老師的說法是讓我們身經百戰，但是我覺得我們已經經歷了上萬次的考試了。數學和物理還是一如既往得爛，想到這點就覺得很煩躁。（ ）但是英語總算是穩定下來。對於生物和化學，最近可能因為花了較多時間在課本上，所以那些基礎題越做越順手了，看來老師們說得回歸課本還是蠻管用的。
同學們今天就開始討論五一長假了，因為實在是好久沒有放鬆一下，即使是一天的假期對我們來說也是奢侈的長假。大家美滋滋地開始做計畫，雖然我知道自己到時候也只能是呆在家裡看看書，但是我也還是和大家一起花掉了奢侈的十幾分鐘憧憬著。
今天在食堂吃飯的時候看到好多同學一邊吃飯一邊看手上的小筆記本，最近這樣的筆記本很流行，我也買了幾個，但是更多的是用來寫一些激勵自己的話。就像寫日記的時候，我總是習慣寫上一句能夠讓自己保持昂揚鬥志的格言。現在我的筆記本上已經記載了好多好多，以致我都有些分不清楚哪句是抄的，哪句是原創的了。
掛在黑板上方的倒計時牌上的數字越來越小了，每次看到班上的「高個子」去換都覺得心底一陣一陣得緊張，手心還控制不住地冒汗。好矛盾的心理啊，一方面希望時間能快點過去，一方面又害怕自己還沒有準備好。老師總是時不時地提醒我們，再不努力就連翻身的機會都沒有了。每次聽到這些，我腦海就浮現一大片鹹魚在掙扎著翻身的情景，然後自己被自己逗樂。
今天是物理老師上晚自習，我還堆積著好些題目要請教呢！要趕緊整理一下了。加油！
<四>
日期：2009年5月20日 星期二 天氣：多雲
心情小札：十分淡然
每日一句：揚帆啟航，記得帶著微笑
「我不去想，身後會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。」
當黑板一角上的倒計時天數用大紅色的粉筆寫成醒目的18天的時候，我反覆想到的都是那些鼓舞人心的詩句。我不知道這個時候適不適合為自己打氣，我也並非刻意這麼做，感覺一切都很自然。它們不用我召喚，就由心頭湧上來，讓我同時感受到兩種奇妙的感覺：出征的豪邁與接納的從容。
夏天的空氣依然悶熱，和同學們焦灼的心緒「相得益彰」，大家都在忙碌著，忙著做題、忙著看書、忙著總結、忙著計畫、忙著擔心、忙著煩躁。而我，卻一反常態地忙裡偷閒，在別人認為恰似海綿里的水的課間十分鐘裡自在地望著窗外滿眼的綠色。
此時我不是在回憶著這高三一年來的風風雨雨，而是咀嚼著經歷這些風風雨雨之後所有的滋味與體會。不是我失去複習的動力或是思想上不重視，而是覺得，在這最後的備考階段，除了在學習上做到複習全面而系統之外，也要好好調劑自己的心情。
上晚自習之前，班上都要按慣例大聲喊出口號，我發現大部分同學在這吶喊的幾秒鐘里，都是帶著各自心中所有的自信，朝著即將帶來的高考發出鏗鏘有力的宣言。但是回到安靜的學習狀態的時候，有些同學在不經意間，就表現出了或急躁或焦慮的情緒。
越是緊要的時刻，越需要一顆平常心。這是我這一年來備考過程中在心態方面所獲得的最寶貴的經驗。我始終堅信這一點。我覺得如今我能有這樣淡然的心緒和這種堅信是分不開的。我也將帶著這種淡定，以一種自然的心態去經歷高考。
就這麼想著，我對高考的理解也更深了一層。它或許不那麼可怕，只是它的重要性被強調成人生的重音，造成我們心靈長時間的耳鳴，很少聽到它帶給我們的低頻樂音。它是一次考核，也是一個階梯；它正面是有限的挑戰，它背面也有無限的機遇。
既然那已經成為人生中十分自然的一個階段，那為什麼不自然地經歷過去呢！或許高考考的不單純是臨場的產量，而更多的是平時的效率。
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