高三家長必讀：考前多聽少說給孩子支持
考前：作息與高考兩天同步
考前兩天總的原則：以調整心態為主，做好心理準備與物質準備，以便7日、8日兩天能以平穩的心態、充沛的體力與精力進入考場。
考前兩天不宜大量做題，因為這容易使人疲憊，而且在做題的緊張過程中，如果某些知識點提取時間長了些，更易使考生誇大「不良後果」，打擊自信心；但一味放鬆，也不利於7日、8日兩天大腦迅速進入狀態。那麼，這兩天如何安排呢？
定個簡單的時間計畫。早中晚各時間段做什麼，可大致根據高考兩天的安排來制定，按調整好的生物鐘作息。起床、吃飯、休息，最好與高考兩天同步。
學習回歸基礎課本。回歸本源，回到課本和筆記上，進行知識的再次梳理，建立簡單的知識樹。也可以拿用過的試捲來練練手，如一模、二模的卷子，做熟悉的題目便於考生找到感覺和信心。
適當進行娛樂放鬆。活動不宜劇烈，以免體力大量消耗，甚至造成身體的傷害。可以散散步、聽聽音樂，或者看看喜歡的雜誌、電視，但應儘量避免引起自己大腦過度興奮的內容。
接納自己樹立信心。面對高考出現緊張情緒是正常的，不必過分擔憂，以免造成惡性循環。感覺緊張時，可對自己進行暗示：「緊張是正常的，別人也會緊張，緊張只說明我很重視這次考試！」在沒有信心時，應刻意轉換焦點，看到自己已有的成績和已掌握的知識，肯定自己的努力，相信會考出自己的水平。
準備工作要做到位。根據師長指點，列好證件和文具清單，自己動手將高考要用的證件和文具、用具等準備好，伴以自然想像考試的常規環節。出發前都要檢查一下用品是否帶齊全。6日下午看考場時，要了解考場的位置，是否有什麼可以提前預防的影響因素，以免考試兩天受到影響。
切記：這幾天不要把睡覺當成任務，順其自然，即使少睡幾個小時，也不會對考試有多大影響。在應激狀態下，身體會自行調整以針對當前最重要的事件——— 高考。
考試：遇到難題要調整心情
心情愉悅進考場。主動問老師好、同學好；進入考場主動向監考老師點頭微笑問好，老師也會回應你，這樣易對考場產生安全感、對老師產生親近感；在座位上，雙手緊握，閉上眼睛默念三遍「我一定成功」。
平時積累用考場。要充分相信自己一年來的努力，利用平時積累的考試策略和技巧，不要臨時改變做題習慣。把握好做題節奏，不要受外界影響，告訴自己：這就跟平時考試一樣！
遇到難題巧調節。緊張往往是從做題不順時開始的，這時不妨暫時停下筆，用幾分鐘時間調整心情。想一想：這科我要考滿分嗎？允許自己有些題做不出來，這並不影響我下面的答題，等一下再來看，或許就能解決。
正向語言常使用。在考前、考中、考後，轉換焦點，及時肯定自己的努力和表現，多使用正向語言，比如「我做得很好！繼續保持！」「我現在的狀態真不錯！」在自我鼓勵中，保持積極的應考狀態。
根據難易調心態。根據耶克斯—多德森定律，要想取得好成績，在考試難度較低時，需要將焦慮水平調高些；在考試難度較高時，焦慮水平要低些。（ ）這就要求，當考試容易時，要提醒自己：別太高興，容易大家都容易，容易更要小心仔細！當考試難時，要告訴自己：別擔心，難道就我難？大家都一樣難，沒必要這麼緊張！我放輕鬆才能考得更好！
考完一科即遺忘。高考是場團體賽，不要因為一科的感覺不如意而影響其他科目。所以，考完後立即離開考場，不要跟同學對答案，告訴自己：「真好，考完一科了！我已經努力了！接下去還有幾科需要我再努力！繼續加油！」面對別人或者家人的關注，告訴他們：「還行！挺好的！」
休息學習兩不誤。休息時以放鬆心情為主，午間休息以30-40分鐘為宜，不一定非得睡著，閉目養神也可。每場考前翻翻要考科目的舊卷子或書本，這樣有利於大腦思維轉入要考科目的學科狀態，容易將存貯於腦中的該學科知識提取出來，考試也容易進入狀態。
多聽少說給孩子支持
伴著孩子風雨同行了一年的家長，也迎來了屬於自己的「考試」——— 如何在最後的四天裡，讓我們的孩子能以最佳的狀態進入考場，發揮出自己的正常水平？有以下建議要跟家長分享：
保持一顆平常心。接下來四天，家長要放鬆心情，不要當孩子的「監督者」，有的家長一看見孩子稍有放鬆就心情緊張，恨不得自己能代孩子讀書。家長要調整行為，不要嘮叨。
讓自己充實起來。家長不要請假在家，讓自己無所事事，整天困在「高考焦慮」里，應讓自己充實起來，做自己的工作，過自己的生活，或者為孩子服務——— 做好 「後勤部長」：營造良好氣氛，合理搭配飲食，備好必需用品等等。
給予支持和信任。面對高考，每個考生都有壓力，只是多與少的差別而已，家長無需懷疑孩子對待高考的態度，只需給孩子支持和信任，儘可能多聽少說。家長可以通過傾聽、鼓勵，甚至一個擁抱、拍拍肩膀等親昵的親子行為，傳遞你對孩子的支持和信任。
維持原有的狀態。不要在高考兩天裡改變孩子的飲食和生活習慣，不要在這幾天裡給孩子刻意買東西——— 這樣反而讓孩子有負罪感。
以前沒有接送孩子上下學的習慣，也不必去給孩子陪考，任何行為的改變都可能使孩子產生 「要回報」的感覺。
隱藏自己的擔心。面對高考，家長不擔心是不可能的，但家長一定要隱藏好自己的情緒，不要多問孩子的準備情況，尤其不要問孩子的考試感覺。
如果遇到孩子自我感覺不好，胡思亂想時，也不必刻意強調：「別想了」，不妨先聽聽，再引導孩子看到即將來臨的下幾場考試，幫助孩子看到希望和未來。
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