為心靈解壓讀後感（一）
前幾日，學校為老師們發放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書，文中的很多話語給了啟示，讓我又一次對山重水複疑無路，柳暗花明又一村有了新的註解。
一、心理調節篇
壓力在現代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個事實。既然壓力無法迴避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。很多時候，只要換個角度去思考問題，你會發現，你的生活還在繼續，但你會感覺輕鬆了很多。面對生活中的種種挫折和衝突，我們應該學會努力接受現實，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時則去接受這樣的現實，並與之和諧共處。
發洩時就要發洩，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉說出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到淨化心理的作用。看中自己價值的人，不會被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價值，所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗。
不要試圖討好所有的人，無須對別人的要求有求必應，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評面前，要學會堅持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深岩中滲出來的。學會做自己，做最好的自己，最終也會贏得他人的尊重。
二、師生關係篇
每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態度和價值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應一經形成，人與人之間的摩擦事件和心理衝突會大大減少，會更容易建立良好的人際關係。美國總統林肯曾經引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。
當學著做學生的自己人的同時，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學生親密無間，更不能放棄自己的原則被學生牽著鼻子走。人更喜歡那些對自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來否定自己，後來肯定自己的人，永遠記住別人對你的好，迅速忘記你給別人的好處，勇敢地承擔責任，主動地承認錯誤。
蘇霍姆林斯基說過：喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結果本身並不一定導致無助感，只有當這種事件或結果被個體知覺為自己難以控制和改變時，才會產生無助感。專注於你正在做的事情，嘗試體味一種執著，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢於弟子，聞道有先後，術業有專攻，如是而已。教師對學生的要求，首先自己得做到，這是讓學生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過後有成長。
三、家庭關係篇
任何角色都會被期待表現出某些特定的行為或特質，稱為角色期待。但當我們只從角色去定義人的時候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背後的人。我們關注的只是那些符號，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個人。
看到《讀者》中的一篇文章：一個在外打拚的人，下班回家之前，先在門口停留片刻，假想門口有一棵樹，把在外的一切煩惱、勞累、委屈、不公，統統先放在這棵樹上，而不把不良情緒帶回家，聯繫解壓，維護家庭和諧，未嘗不可一試呢？
四、事業成就篇
教學有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對自己的內心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現在的生活負責，我決定原諒生活對我所做的一切，這是我的自由選擇。費雷德運用了一個心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短几十年，不論你叱吒政壇、揚帆商海，還是耕耘農田、教書育人，適當的定位，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹，還有整個森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閒庭信步的淡然。自我現實需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。
騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不捨。我們要想真正達成心理健康的境界，尚需化作行動和假以時日的不懈練習。
為心靈解壓讀後感（二）
最近，「煩躁」、「易怒」、「逃避」總是困擾著我。帶著自己的問題我仔細閱讀了這本書，裡面對老師如何面對工作和生活的重負給出了非常具體實用的策略方法，我豁然開朗。現代人的生活壓力巨大，特別是老師這個群體，不僅要背負繁重的教學和研究任務，還要面對不同個性的孩子和他們身後殷殷期盼的家長，特別需要得到理解。我們活的很累是因為我們給自己設定了太多的原則。生活中，我們不妨放下它們，給自己一點時間，生活也許就會輕快起來。
這本書對我們教師這個職業的行為習慣，進行了有效的梳理，在平時的工作學習當中，我們也遇到不少這樣有關情感，心理上的問題，沒有很好地進行解決，以致我們身心俱備。我想，老師是個最適合談情感話題的人了，因為我們周圍應付的都是人，學生，家長，同事，領導，家人，所以要處理各種各樣的關係，為人師表，老師也並不是只賦予傳播知識那麼簡單。
我細細研讀了「師生關係篇」，在那裡我習得了許多有用的東西。要和學生搞好關係，首先要做學生的自己人。作為教師，可以充分套用自己人效應，平等地對待每一位學生，設身處地的為學生考慮，使學生接受自己、喜歡自己。學生一旦視教師為「自己人」，他就會信賴你，親近你，自然就會「親其師，信其道」。這是教育的第一步，也是教育中最重要的一環。如果我們以朋友的身份設身處地地從他們的切身利益出發，和他們一起分析不良行為的危害，結果會截然不同。他們感到教師是自己人，便絲毫沒有了對抗情緒，會眼裡含著淚水感到後悔萬分。即使我們有時做了錯事，他們也會大度地寬容我們。自己人嘛！有什麼解不開的疙瘩？
教師要相信學生，該放手時就要放手。教師和學生的關係有時候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會失去的越多。蘇霍姆林斯基說過：「喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。」作為教師要學會放手讓學生在嘗試中學會自我教育。充分尊重學生並相信學生，給學生更多的時間和空間，更多的自主權，讓學生在觀察、思考、發現、創造中體驗學習和生活的樂趣。放手也是一種信任，學會放手，還學生一片自由的天空，讓學生有試飛的空間和機會，才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手還是一種尊重，讓學生有健康與開放的心態、團結合作的胸襟。敢於放手，就是給學生更多的機會和責任，是對學生髮展潛能的信任。敢於放手，才能真正贏得學生的信任和尊重，才是真正的教育。
在自己的心理上，我們要面對現實，不怨天尤人。在工作中要不斷為自己設定目標，尋找自己的最佳定位，但不要好高騖遠，自我加壓，面對工作壓力才會有的放矢，更能達到自我控制和自我指導的目的。我們還應調整認識偏差，正確看待學生差異。我們必須要承認：學生之間的智力、情感、興趣等因素是存在差異的，在這種情況下，我們就要用多把尺子去度量，統一的標準定會讓那些學習基礎差，學習方法不正確的學生更加厭惡學習，教師不妨分層要求，允許差的存在，進而按照教育教學的規律逐步讓差成為稍差、不差，乃至良上來。
作為老師，適度的精神壓力能夠促使我們釋放出身上潛在能量，更好的面對教學和生活。但如果壓力過大，易引發精神焦慮和抑鬱。在這本書裡，我們能根據自己的需要查閱並找到必要的應對策略，及時疏導不良情緒，很多問題迎刃而解，真是一劑「精神良藥』。 作為新時期的教師應積極加強自我心理修養，全面深刻地剖析自我，正確面對來自工作中的種種壓力，端正態度，使自己保持良好的心態，輕輕鬆鬆地工作，快快樂樂地生活。
為心靈解壓讀後感（三）
讀《為心靈解壓》後，我頗有感受，作為教師，可以充分套用自己人效應，平等地對待每一位學生，設身處地的為學生考慮，使學生接受自己、喜歡自己。學生一旦視教師為"自己人",他就會信賴你，親近你，自然就會"親其師，信其道".如何正確對待每一位學生，以下是我讀完《為心靈解壓》的幾點體會。
公正平等對待每一個學生我認為有兩個方面的含義，一是每一位學生無論他成績有多優秀，家庭條件有多好，在我們教師的心目中都應該是平等的；二是每一位學生無論他的品行、為人怎樣，在人格上與我們教師都應該是平等的。基於這一出發點，要做到平等對待每一個學生，必須堅持以下"五項基本原則":
（一）不以個人的好惡區別對待學生。
（二）不以師長的尊嚴凌駕於學生之上。
（三）不以學生的過失傷害學生的人格。
（四）不以學生的好壞成績而另眼看待學生。
（五）不以與家長關係的親疏遠近而區別對待學生。讓平等待人真正落實到教學工作的每一個環節中去。
我的班裡有名女生，因智力有缺陷，平時上課不專心聽講，也不積極主動回答課堂提問，布置的作業不能按時完成，而且完成的質量較差，同學們一般不願意和她接觸，甚至有歧視現象發生，導致她心靈受到傷害。我是班主任，看在眼裡、急在心裡，因此我下決心要在細節中挖掘，給她仁愛之心，鼓勵她快樂成長。一次偶然的機會，我發現她上課時坐得很端正，就特意地表揚了她。這時同學們把目光都投向了她，只見她把胖胖的身子又一挺，坐得更端正了。以後只要她在任何一方面有一點點進步，我會不失時機地口頭表揚，甚至會給她獎勵。漸漸地她在上課時能夠認真聽講，可喜的是課堂上還能舉手回答問題，並交課堂作業本了（儘管回答問題和作業時出錯較多）。而且慢慢地和同學一起玩耍，心情也有好轉，臉上露出燦爛的笑容。她的變化和微小進步，我作為班主任，真為學生的進步而高興。雖然這位學生智力上有點缺陷，但我卻平等地對待了她，注重了細節，讓她體會到教師的關心，讓幼小的心靈不再受到傷害，這對她的一生是多麼的重要。我相信只要教師們都有一顆平等對待學生的心，即使不健全的學生，也一定會有奇蹟()出現的。
教師公平對待學生，要傾注在細微的環節之中。比如，課堂上請學生回答問題，要經常輪換提問對象，讓人人參與；找學生談話，要做到好、中、差面面俱到；安排學生座位，更要公開公正，不能厚好薄差。同時，對自己言行舉止更要注重細節。比如，不要用敲打講桌的方式平息教室內的喧鬧或提醒學生集中精神；不要用大聲吼叫的方式批評學生，更不要在公開場合點名批評甚至羞辱學生；不要在學生犯錯誤時動不動就通知家長；不要在批評學生時翻舊帳；不要用過激的言辭誇大學生的缺點和錯誤；不要用輕蔑的言辭或表情對待學生；不要把學習成績作為評判學生的唯一標準；不要在說話時涉及學生的生理缺陷；不要忽視學生的任何閃光點等等。
美國作家愛默生說："教育成功的秘訣在於尊重學生。"一個真正有人格魅力的教師，總是能尊重和寬容每一個學生，平等公平地對待所有的學生，無論學生是聰明的還是愚笨的、乖巧的還是頑劣的，他們都能夠讓自己的師愛陽光均勻地照耀在每一個學生身上。把愛心獻給每一位學生，不僅使教師的人格大放異彩，更主要的是讓學生純潔的心靈得以健康成長。
教師要全面關心每一個學生，讓每個學生都成為最好的自己。要記住，每個學生都有得到表揚與尊重的權利與心理需要。不要因自己的無意而造成對學生的傷害，要公平的對待每一個學生。